让心情变好的十个小方法,专治不开心

打扫卫生

可以把脏乱的家比作你的杂乱的心情,那么就行动起来,把家打扫干净吧,彻底地打扫一遍,从客厅到餐厅,到书房,所有的角落,都打扫一遍。

擦拭桌椅家具,把你的心情擦干净,把没有的垃圾全部清扫除去,当你用劳动换来整洁一新的家庭环境的时候,你会发现家就是灵魂,它变得如此整洁,你的心情也会跟着好起来。

走进大自然

当你陷入困境中时,不妨和大自然来个亲密接触。

置身大自然中,你会忘记烦恼,使自己的身心得到平静,与万物对话,在自然界中寻找一种心灵平衡。

一草一木、一花一鸟、一虫一鱼,都可以让你心生愉快,烦恼也会一扫而空。

同伴支持

不知道你有没有类似的经历,当和小伙伴倾吐完自己的倒霉事之后,情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后,收获满满的温暖和正能量。

如果有心事,自己存在心里,常常会把自己闷坏。

孤独的感觉通常也不是那么好受,而朋友是什么呢,他们给你的生活带来了不一样的色彩。

听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态,特别是对抑郁有缓解的效果。

其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里,神经系统,心血管系统,内分泌系统以及消化系统的功能得到改善。

并且人体会分泌出利于健康的活性物质,而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应,使人振奋情绪,释放巨大的压力。

感受菜市场的烟火

想起古龙说过的一句话:“一个人如果走投无路,心一窄想寻短见,就放他去菜市场。”

菜市场的生趣,没有一个地方能比得上。人间烟火味,最抚凡人心。

所以当你心情不好时,不妨去菜市场逛逛,感受市井生活的趣味,吸取生活的热气。

运动

运动是让自己心情变好的一种很好的方式。

有科学研究表明,在运动之后,人体的压力值能够降低十五个百分点,同时之后的多巴胺也能释放更多,同时可以锻炼到自己的身体,缓解压力。

吃东西

吃东西毫无疑问是可以让你心情变好的方法。

当你吃到甜品时,大脑会发出信号,释放多巴胺,让你继续吃下去,遇到自己喜欢的食物时,大脑同样会做出反应,让自己快乐起来。

装扮自己

还有个实用的小方法,当你心情不佳的时候,不妨去服装店买几套衣服。

无论男女都是适用的。挑几件自己喜欢的品牌,面貌一新的你,会增加一份生活的自信与力量,从别人打量你的眼神中,你会确认这份自信,你的心情当然会好起来。

睡个好觉

有句话说得好:“不好的事情,糟糕的情绪,睡一觉就忘了。”

睡眠是非常有效的解压方式。通过睡眠,可以让疲惫的身体,倦怠的心灵得以放松。

暂且把所有烦恼的事情搁置一边,洗个热水澡,倒在松软温馨的床上,蒙头睡一觉。等一觉醒来,我们就拥有了全新的心境,这个时候再去思考解决问题,一定会事半功倍。

看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。

这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换个角度思考问题。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

你可能感兴趣的:(让心情变好的十个小方法,专治不开心)