要学会自我调节

每个人都有情绪，每个人也都有心情郁闷、烦躁的时候。不管是生活还是工作中难免会遇到不顺心的时候，可以说，当发生问题的时候，问题只会带来情绪，但情绪无法解决问题。

情绪，顾名思义，往往我们能够感受到的多半是负面情绪，这种情绪包括悲伤、愤怒等等。如果，我们把情绪长期压抑，不进行自我疏导和疗愈，长期下去会影响我们的身心健康。

产生心理问题的要素有哪些：

①人际关系的紧张

不管在职场还是生活中，肯定是需要和人进行沟通，和人进行打交道。当遇到事情让我们烦心的时候，可能是家庭矛盾的产生，可能是同事之间的摩擦，可能是和上司之间的关系，也可能是处理家长和孩子之间的问题等等。

那么，当你心情不好的时候可以找你的亲人，或者是自己的好友进行倾述，也可以播放舒缓的音乐让自己的情绪得到缓和，要么，就是通过锻炼身体的方式（跑步），在锻炼中慢慢释放自己的情绪。也可以聆听心灵美文，让自己处于一个相对安静的环境。

②成长环境下的

每个人的成长环境都不一样。

如：缺少沟通；家庭暴力；夫妻教育理念的不同等

这些问题都会影响到我们的情绪。可以从认知调节尝试去改变。

认知调节是告诉我们对待同一个问题要从不同的角度去看待问题，那么，得到的方法和结论也是不一样的。

学会理智控制：也就是说有的问题暂时想不通，或者毫无头绪，当我们易怒的时候，可采用深呼吸的方法，在脑海里不断的告诫自己，一定要忍住，一定要忍住。这就是用理智来压抑不理智的冲动情绪。

③压力

压力过大，可能导致失眠，有可能诱发神经衰弱。最好的解决方法就是多进行户外运动，学会调节工作和生活的节奏，不熬夜，保证睡眠时间，精神上进行放松。或者寻找一套意念控制的方法等。

④身体疾病折磨

比如：体质过弱，身体残疾等

命运有时往往是不公平的，但，依然要有热爱生活的积极心态。身边有很多励志的人和事，他（她）们都是我们值得学习的榜样，多听听他（她）们的故事，再看看现在的我们。

学会控制负面的情绪，因为，每天低迷的情绪也不可能改变目前所处的环境，何不试着去改变自己的过去，适应新的未来？

当负面情绪产生的时候不要想着回避，因为，问题根本得不到解决，它还是会一直困扰着自己，要学会直接去面对。也要学会去接纳不完美的自己。接纳自己的过程就是自我反省的过程。多去做一些自己感兴趣的事情，如果无法控制自己的情绪，不防多去听听音乐，它可以减轻我们的压力和焦虑，提高应激能力，改善我们不良的心理状态。

音乐的频率和节奏以及有规律的声波会引起人体组织细胞出现共振现象，这种共振可直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。