2018-10-09简单冥想

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我们在冥想时该如何应对纷繁的想法，又该如何通过冥想去和自己的情感平和共处。记住我们的练习和技巧：不要去抵抗，而是去接纳。去想象好的感觉是和所爱之人分享，坏的是替所爱之人承受。

你还会觉得冥想是为了摆脱情感吗？我们只要通过冥想找回那个内心深处始终安详平和、始终清澈的地方，这样，无论是遇到正面情感还是负面情感，我们都可以接受，都能回归那个地方而感觉舒服，这才是一种区别于短暂快乐的真正幸福。

冥想所做的，不是让你思考，而是给你的内心投射意识的亮光，让你看清内心的道路，你所看到的东西反映的是你平日的内心状态，它也许是混乱的、让你惊慌失措的。我们提倡的学习冥想的方法则是让你习惯在路边“坐在你的位子上”，看车流驶过。让自己成为看客，让感觉和想法都后退一步，给自己增加一些空间。

不要做你内心的奴隶。要先放弃控制，学习如何被动地集中注意力，同时让内心休憩在它本身自然的意识中。

情感是我们和世界之间的滤镜。通常情感本身并不是问题，是我们想要对此做出反应，才会造成问题。

所谓“平和的好奇心”，是指我们要去观望、观察，注意情感来去时身心发生的变化。坐在路边看情感流过，不加入也不逃跑。我们并不试图阻止情感，我们只是要找到更灵活的应对方式，我们要对它们有所意识，感受并了解它们，与它们共处却不屈服。我们的目标是达到与所有情感相处共生的感觉，是头脑空间。

冥想是内观的有效方式，学会做自己心路的安静看客，学会和自己的心对话。

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