抑郁症的不同类型及如何快速走出

  抑郁对每个人都不陌生，也是件很正常的事。无论是成年人还是青少年，每个人身上或多或少都会有抑郁因子存在，只是抑郁症群体身上的抑郁因子更多，但是严格意义上抑郁并不是什么严重疾病，这很正常也很普遍，正如众生皆苦，但唯有自强自立能让你有更好的眼光去看待这个世界。

  首先这里我会把抑郁分为三种类型，一种是外化抑郁，第二种是内化抑郁，最后一种是混合型抑郁。三者可以相互关联，并且一定条件下能够相互转化。

  先来说第一种，外化抑郁。即真实抑郁点产生在外因。首先患上这种类型抑郁的前提是这个人必须得有一定强度的个人认知。为什么这样说呢？因为抑郁是一种来自心理层面的情绪，这种情绪的前提必定是个人认知与外部行为产生了矛盾和冲突，简单一点来说就是你的个人认知与外部产生困扰与迷茫，使你无法理解其行为原动力和心理特征。该种类型的抑郁很容易令人产生沮丧感，无力感和低沉感，形成不安感。

  再来说说第二种类型—内化抑郁。即真实抑郁点产生在内因。例如：自我失望，自我挫败或自我内疚和惭愧。内化抑郁人群身上显著的特点是对自身尚有一定高度的标准或道德责任。也可以说是自我内心与自身行为之间的冲突与矛盾。该种类型的抑郁很容易使人产生自我厌弃感，自我鄙夷感和自我失望感。

  其中这两种抑郁类型相互关联，并且一定条件下能够相互转化。外化抑郁的发展方向可以有两个，一是向内化抑郁延展，该阶段有助于个体的自省和自我反思，能促进个体心理的成熟和进步。二是顽固外化抑郁，甚至极端外化，该转换容易使个体将个人负载发散至外界，严重情况下容易导致怨天尤人，缺少内省；内化抑郁的发展方向也有两个，一是向外化抑郁延展，该阶段有助于个体释放过多负荷和压力，分担积郁。二是停滞内化抑郁，若极端内化，会使个人更加自卑愈发敏感，容易产生内耗损失内心能量。其中内化抑郁和外化抑郁可以形成良性循环，例如：外化抑郁向内化抑郁转化，容易自我沉淀，从而形成高级新认知，再将内化抑郁转向外化抑郁可以减缓内压，降低内耗，形成新视角和新看法，一再良性循环，可以促使认知提升和抗不安性。

  我们身边总会有很多人去讨论人之初到底性本善还是性本恶？或评判自己到底是个好人还是坏人？其实这些都是形而上学的片面观点，我们无法从片面里找出一个正确答案。每个人亦善亦恶才是常态，要走出抑郁我们首先需要去了解人性，更重要的是去接受人性。人性里既有光辉建设的一面，也有自私卑劣的一面。人性里有自私，慕强，逐利，但另一方面我们每个人都有点脆弱，每个人都是自卑自信的混合体，每个人本质都是孤独的。去合理看待人性并接受它的存在，无论是欲望也好贪婪自私也罢。这些只会使你变得更强，活得更通透更看得开云卷云舒，聚散合离！

  在某种程度上可以说，抑郁是有一定沉淀功能的，能使人心性愈加成熟。因此对于抑郁严重建议良性循环外化和内化。但是不建议顽固外化或停滞内化。希望每个抑郁患者的心灵都能早日走出阴霾，能更好地拥抱生活！很多东西都并不值得这样优秀的你为此去停步，去黯然神伤。要相信你很棒，你能拥抱更美好更理性更值得的生活！