第一章:一种疗愈模式的新视野
第三层——保护层的防御机制
在成长过程中，第二圈受伤脆弱层和内圈的生命核心层，都会被第三圈保护层所掩盖。我们自然地构建出这层，来保护易受伤的脆弱情感。这个第三层是我们用来将苦痛的能量阻隔在外以免受伤的屏障，它也是我们用来掌控混乱生活的方法。保护层设法让自己不要感受到更多的痛苦和害怕。
有些人会让自己的认同和行为符合别人的期望，并理性地将自己的任务做好(顺从)。有些人则是叛逆，但却是带着深深的疏离感、愤怒感和切断感受(叛逆)。有些人会因为无法达成被期望的要求，或不能忍受这样的压力，于是垮掉放弃或抽离逃开(退缩不前)。我留意到自己虽然经常是个顺从者，然而很多时候也是个叛逆者和局外人。
保护层并不是一个负面的空间，是我们对它的无意识造成了它的负面性。
当我们还是小孩时，必须找一个保护自己的方式，因此大部分的人都建造了自己独特的防御风格，如果没有这层保护，我们无法安然无恙。不幸的是，我们变得太认同且依附于自己的保护层，而无意识地活在防御行为中。
正由于它是这么地惯性且无意识，因此我们无法自主地选择运用或是不运用它。我们很小就构建了这些保护层，早已养成习惯而不自知。结果，我们只能毫无选择地把能量拒绝在外，将自己逼到孤立无援的境地；借由收敛约束生活，让自己不用感受到害怕，结果生命的能量和喜乐，也跟着受累。保护层将生命能量深锁于内，切断感受，也切断了自由流动、生机盎然的创造能量。于是，我们建造了一个严格的信念系统，以保护我们的保护层。
我们和别人的冲突，大多来自于我们和对方的保护层互相冲撞。
通常我们会遭到拒绝，是因为我们不自觉地以防御行为去接近对方，而不是以内在脆弱敞开的空间。我们可能自以为是敞开的，但事实上，我们是处在自己的保护层中，等着对方先行敞开，以确保自己的安全。然后，当得不到自以为应得的回报时，便觉得非常愤慨。
只要是想要去改变别人或影响别人，就都是处在自己的保护层中。
这可以包括抱着期待、想去伤害对方、想去掌控、批判、操纵或是改变别人。每当从这样的能量出发时，我们就是在攻击。而攻击会遇上的，不是反击就是退缩。
我们希望别人或这个世界会为我们把事物都安排妥当，但当事情不是按照我们所要的发展时，我们不是放弃就是生气。面对着想象的或真实的威胁、压力、批评或判断时，我们会无意识且惯性地自动化反弹。在还没有探索自己的受伤脆弱层时，我们通常都是处在保护层中，会切断感觉，也难以向内去感受自己。我们不是关闭自己的情绪，就是歇斯底里、不可收拾。我们根本不想去打开这个情绪面，因为不想去感受那份痛苦或恐惧。
用爱的温柔去感知、亲近自己的伤痛与防御机制，可以带来疗愈。
一旦学习到与自己的防御机制联结，而不带批判，或试图改变它们、要它们消失时，就会带来一份深沉的内在变化。相反地，当防御行为出现时，我们可以就只是简单地觉察着：它们是什么时候出现的，伴随着什么感觉，为什么会处于防御状态中。然后，它们自然会开始逐渐地消融。
当报复、拒绝、不被赞同的恐惧与罪恶感的负担不再那么沉重时，我们也较能肯定自己的生命能量，而敢于冒更大的险。
疗愈的本质，正如我在本书中密集探讨的，不过是允许自己全然去面对每个片刻的发生，并将它联结到身体能量的呈现，不论是流动还是停滞的。
有伤口不是问题，问题在于不愿碰触它，以及缺乏可以在这上面工作并穿越它的工具和支持。羞愧、恐惧和惊吓都不是诅咒，它们是我们的灵性通道。
当我们没有在自己身上这个部分工作时，我们和自己的心的联结是被切断的。去体验自己中间层的恐惧和痛苦，会让自己变得平静柔软，这样的经历会改变我们的能量，深化我们的灵魂。
接纳自己的恐惧和痛苦、不舒服和失望，甚至是悲剧，而不进入对这些痛苦感受的抗拒，让我们对自己的本性打开了一扇门。
学着拉开一点距离，去看待这些不同的状态。这在静心修行中就称为“观照”：只是看着每个片刻里，在意识中升起什么，既不带批判、也不期待改变什么。生活事件会触动内在反弹的扳机，也许有的事件把我们带到保护层，也许带到羞愧和恐惧脆弱层，也许带到欢乐、爱、兴奋和幸福的核心层。作为一位观照者，我们允许自己觉察到这个扳机的触动，感受身体中的感官变化，留意浮现的念头。这样的观照允许我们和自己的内在世界更为亲密。
《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。