专注当下

焦点网络班第一期  郑州何琴  坚持分享第924天

这两天搞得自己有点焦头烂额，对于要上的光盘课没有头绪，而且自己打心眼里就不想动，不想去做。但是又知道自己该去做，不但要做，还要做好。面对班级学生自己感觉也是需要整顿的，需要更好地做调整的。学生的作文也是一个难点。如何教会学生写作文也让我有很多苦恼。再加上遇到点私事，也是整日为之烦恼，害得自己无法安心工作。再说明天要上的课还没有备好。每当我要做什么事时，另一件事就会浮现出来，让我无法专注于一件事上。

正当最忙的时候，又凑上了一个以前图书室的工作也需要做进一步的沟通和对接。又占用了一些时间。心里更加烦躁。

好在自己最近都在调整心态，也刚好听了《一平方米的静心》，里面有很多方法和观点也恰好可以拿来用。于是我开始关注自己身体的感觉。问自己怎么了？为什么会这样？如何调整？

再想起事情有很多的时候就放下，只专注于一点上就好了。于是我让自己静下心来，只专注于备明天的课这一件事。至于其他的事都暂时不去管了。学生的情况，作文如何写，私人的事都放下，管他那么多呢。就只做好眼前的事，我把所有精力集中到备课上，不一会儿，我就忘记了所有的烦恼，开始沉浸在备课中。去感受备课时的感觉，自己的身体，自己写字的时候感觉，能否把字写得更好一些。后来发现心静下来了，事情还是那么多，只是我不再去想，不再把它们拉到一块来加重自己的焦虑了。事情就一件件地做吧，总有做完的时候，事情也总有解决的时候。

看来这样的方法真的挺管用的。我感觉自己跟自己的心靠得很近，贴得很紧，没有了恐惧感和焦虑感。包括说话也变得温柔起来，原来跟自己靠近的感觉真的很好。只需要专注当下的感觉和事情就可以了。