7月11日《优质思考的力量》读书笔记2

        第一章第二节，你的思考方式在不断塑造着神经元网络的结构。其中说到，一个熟练的驾驶员，可以一边开车，一边说话，一边听收音机，同时还可以踩离合或者换挡。而一个新的司机则会手忙脚乱满头大汗。原因在于有经验的司机都已经成为无意识的自动反应。其实是在说，我们的大脑会将有意识的思考转化为无意识的反应。我们重复某些动作或者想法，大脑就会形成固定反应模式，这些动作或者想法的控制权已经从大脑转移到小脑，成了无意识行为。

      第三节，责任感强的人越容易惊恐，发作。惊恐发作，这种病情的反复会使病人可以得到继发性获益。一方面确实饱受惊恐发作的折磨，另一方面却能得到一些隐形的好处，病人通常意识不到他是在通过生病，而获益。这类病人都有特别强烈的责任感，因为他们觉得只有当自己陷入特别糟糕的境地，别人才会放下，对他们的期待。为了摆脱无法承受的责任和义务，惊恐发作是唯一的出路。

        第四节，糟糕的婆媳关系引起的惊恐发作。继发性获益，病人会利用生病来避免一些令其不愉快的事情，这都是在无意识当中发生的。惊恐发作，其实是潜意识中的一种既健康又正常的保护机制。可以保护自己免于面对其他更糟糕的事情。

      第五节，小结，发现引发自己恐惧的真正诱因。一惊恐发作，只是警报信号，提醒您已经忽略内心的真实感受太长时间了。二毒品和药物可能导致惊恐发作。三某些胃心综合征患者可能因为胀气引发惊恐，这类患者通过改变饮食和增加运动即可。四惊恐证症，常常是负面思维模式的结果，适当的训练方法可以消除大脑的相关自主反应。五有些患者会无意识的利用惊恐发作逃避生活中的某些改变，所以在勇敢的做出改变后常常会不治而愈。

图片发自App