小步子原理：迈出改变的第一步

见：

“小步子原理”，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。这不只是一个关于如何获得最终成功的策略，更是一个关于让自己有所行动的策略。“小步子原理”的核心，是让你专注到当下你能做的事情上。至于这个事情能不能带来你想要的结果，这不是你能控制的。因此，也不需要你去关注。

用“奇迹提问”的方法，找到第一个小小的改变，并让它实现，这种策略就叫做“小步子原理”。

可以问自己：假想奇迹发生了，你真的实现了改变，回溯这个过程，你迈出的第一步会是什么？

感：

小步子原理类似于微习惯、微行动，把大目标分解到小到不能再小的单位，让自己得以行动起来。只有行动了，才可能会发生改变、实现目标。所以这个原理更关注的是当下的行动。

那么怎么选择这第一步呢？可以用奇迹提问法，如果你想要的目标实现了，回头看，你是从哪一步开始做起来的？这一步就是我们可以选择迈出的第一小步。

当面对目标时，我们是往前看，看到更多的是困难，也因此更迈不动行动的步子。而假想目标实现后，往回看，看到的是方法和路径。

而当我们迈出一小步后，越来越多的一小步慢慢就会量变引发质变，也会离自己的目标越来越近。

思：

很多时候让我们自责懊悔的不是做了没达到目标，而是被前面的困难打趴，根本没有去尝试去行动。就像减肥，每次一想到减肥，就会想到改变饮食、坚持运动，继而要早起要做饭等等，会觉得很麻烦很困难，往往想到这里，减肥计划基本上注定完成不了了。换个角度去想，假如我现在减肥成功，身材苗条，有马甲线，那么回顾我减肥的历程，我都做了什么呢？对于当下的自己，最先可以做到的改变又是什么呢？比如先是戒掉零食、甜品，一段时间后再调整饮食结构……先从自己可以做到的先做起来，至于最后能不能改变，能达到什么程度，不是我们控制的，所以也不用过度地关注，把注意力放在我们可以控制的那一小步就好。

行：

我想要养成早睡早起的习惯。

奇迹提问：

假设现在发生了奇迹，我养成了早睡早起的习惯，每天23点前睡，早上6点起，精力充沛，有时间做更多的事。回溯这个过程，从现在起，我迈出的第一步会是什么？

我可以选择一周三天，晚上23点放下手机和iPad，静静地躺在床上。这个是可以做到的，就从今晚开始做起，每周只要3天就好。