周英国
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非暴力表达——冥想

非暴力表达——冥想

有些情绪非常强烈，比如有人伤害了你，你恨不得揍他一顿，通过上述四种方式都不能解决问问难题怎么办？你可以试试冥想。

通常我们的感官是与外部世界连接的，冥想时，我们闭上眼睛，无需放音乐，将感官转向内，观察我们自己，不要控制思想/念头，也不需要观呼吸，请允许任何思想、情绪、念头出现。当我们将感官转向内后，心就转得很快，这样思想、情绪迅速出现，得到表达后就离开了。

我们所说的冥想不是集中注意力，不是专注的训练，而是没有边界不加控制地让思绪和念头尽情出现。

你可以在晚上睡觉时做，不要枕头，平躺，双手掌心朝上，如果朝上困难，侧放也行，但掌心别朝下，因为掌心是我们身体能量释放之地。两腿平行分开，不要交叉，身体放松，闭眼，用鼻子完全吸气、嘴巴完全呼气（这很关键）。

如果在冥想状态下睡觉的话，第二天醒来你会发现是崭新的一天，这么做几晚的话，早上醒来，你会发现一些很好的变化，内心的冲突、紧张、纠结等等都会消失。

亲爱的朋友们，谢谢你们[玫瑰][玫瑰][玫瑰]我爱你们！祝福你们[爱心][爱心][爱心]

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