终于学会了游泳！ - 草稿

√今天是个开心的日子，我要向全世界宣布，我学会蛙泳了！

国庆节七天，我报了学游泳培训班。在美团上购的券，是一对二的培训班，780元，叫彩虹游泳培训中心。共10节课。大概78元一节，一天学2小时。跟我一起学的是一位气质极佳小美女，教练是一个长得象韩国欧巴的帅哥。

第一天两节学漂浮，呼气吸气，以及蛙泳腿。我蛙泳腿动作蹬得不好。教练说腿步动作很关键，就象发动机一样，核心动作。我翻脚掌动作老翻不好。

第二天三四节继续学蛙泳腿。漂在水中练，也顺便复习前面课程的。

第三天五六节，学手动作。埋水，划手，胸前合十，伸展出去。

第四天七八节，水中配合动作。将前面几节课学的串起来，在水中完成换气，蹬腿，划手。我协调性有些差，顾得蹬腿，换气又换不了。心里好着急。教练表示很无耐。

教练有事，让我们五六七几天练，说所有动作已教你们了。你们好好琢磨，多练。

五六七我练了，直到第七天才感觉会换气了，好兴奋，但游得不远，只能换2下，十米。今天最后两节课，在教练的指导下，能游二十五米了，可以换十来下去了。好开心。教练说要多练，水性会越来越好。

太开心了，这是个伟大的成就。

回来后总结一下，手部动作：手划的范围不宜太宽，以手的虎口的宽度划到与肩同宽，就必须收，合拍。且划时要有加速度，即用力，快。收手后必须合十，再伸出去，伸出去一定要直。

呼气。埋头进水时一定要用鼻水呼气。一定要注意用鼻子，不用嘴，到水面时用劲将鼻子残余水呼出，要快。我现在才知道必须鼻子冒泡才是准确的。再张开嘴，深吸气，要从喉咙里发出声音，好象受到惊吓似的。这样才能吸到足够多的氧气，在水里时间才能游得久些才须换气。

抬头：手往两边划时抬头吸气，从下巴下合十后就马上埋头到水里，并立刻用鼻子呼气。

脚步动作：就是模仿蛙腿运动，分为收翻蹬夹。收，就是小腿往屁股收，翻，脚掌往外翻与水，原来脚背朝小下面改为与水面切入，使脚掌象把刀切入水里〈哈，我自己总结的〉并与小腿形成90度。这个翻很重要，我学了很久才学会，蹬，脚掌向外向后用力蹬，使原先与大腿成一个角度的现变成以膝盖为支点的一条直线。前面脚掌翻好了，此时蹬就有力，试想用一把刀抵抗水的阻力肯定比一条棍子抵抗水的阻力有劲吧。最后是夹，双脚迅速合拢，夹水，使身体前进。夹后两腿成直线，与身子，与头，手均成直线。在水上再放松地漂一下，使脚手头都得到歇一会。同时利用水的惯性让自己再往前进一会。再迅速划手，抬头，埋头，蹬脚等的动作。

最后，大家一定要多练习。多练才是硬道理，不断练，不断总结。水性就越来越好！

我相信自己通过练习，一定会象那些游的好的那样从容，自由自在，象条鱼儿样！期待自己也变越好！成为最好的自己！