终于学会了游泳! - 草稿

√今天是个开心的日子,我要向全世界宣布,我学会蛙泳了!

国庆节七天,我报了学游泳培训班。在美团上购的券,是一对二的培训班,780元,叫彩虹游泳培训中心。共10节课。大概78元一节,一天学2小时。跟我一起学的是一位气质极佳小美女,教练是一个长得象韩国欧巴的帅哥。

第一天两节学漂浮,呼气吸气,以及蛙泳腿。我蛙泳腿动作蹬得不好。教练说腿步动作很关键,就象发动机一样,核心动作。我翻脚掌动作老翻不好。

第二天三四节继续学蛙泳腿。漂在水中练,也顺便复习前面课程的。

第三天五六节,学手动作。埋水,划手,胸前合十,伸展出去。

第四天七八节,水中配合动作。将前面几节课学的串起来,在水中完成换气,蹬腿,划手。我协调性有些差,顾得蹬腿,换气又换不了。心里好着急。教练表示很无耐。

教练有事,让我们五六七几天练,说所有动作已教你们了。你们好好琢磨,多练。

五六七我练了,直到第七天才感觉会换气了,好兴奋,但游得不远,只能换2下,十米。今天最后两节课,在教练的指导下,能游二十五米了,可以换十来下去了。好开心。教练说要多练,水性会越来越好。

太开心了,这是个伟大的成就。

回来后总结一下,手部动作:手划的范围不宜太宽,以手的虎口的宽度划到与肩同宽,就必须收,合拍。且划时要有加速度,即用力,快。收手后必须合十,再伸出去,伸出去一定要直。

呼气。埋头进水时一定要用鼻水呼气。一定要注意用鼻子,不用嘴,到水面时用劲将鼻子残余水呼出,要快。我现在才知道必须鼻子冒泡才是准确的。再张开嘴,深吸气,要从喉咙里发出声音,好象受到惊吓似的。这样才能吸到足够多的氧气,在水里时间才能游得久些才须换气。

抬头:手往两边划时抬头吸气,从下巴下合十后就马上埋头到水里,并立刻用鼻子呼气。

脚步动作:就是模仿蛙腿运动,分为收翻蹬夹。收,就是小腿往屁股收,翻,脚掌往外翻与水,原来脚背朝小下面改为与水面切入,使脚掌象把刀切入水里〈哈,我自己总结的〉并与小腿形成90度。这个翻很重要,我学了很久才学会,蹬,脚掌向外向后用力蹬,使原先与大腿成一个角度的现变成以膝盖为支点的一条直线。前面脚掌翻好了,此时蹬就有力,试想用一把刀抵抗水的阻力肯定比一条棍子抵抗水的阻力有劲吧。最后是夹,双脚迅速合拢,夹水,使身体前进。夹后两腿成直线,与身子,与头,手均成直线。在水上再放松地漂一下,使脚手头都得到歇一会。同时利用水的惯性让自己再往前进一会。再迅速划手,抬头,埋头,蹬脚等的动作。

最后,大家一定要多练习。多练才是硬道理,不断练,不断总结。水性就越来越好!

我相信自己通过练习,一定会象那些游的好的那样从容,自由自在,象条鱼儿样!期待自己也变越好!成为最好的自己!

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