随笔02-改变行为方式

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1.摘录:爱自己从不虐待自己

————这句话让我想到,我特别生气时,处理自己极端情绪的本能方法是,一种极端方式扇自己耳光。我一直都知道这样不好,但是看了这句话,我才知道我是在虐待我自己。盛怒之下,失去理智前,关上卫生间的门,然后拎起手扇,自己好几个耳光光,气就消了80%。而且扇完,一点儿都不心疼我自己,摸着酸疼的脸一点儿都不心疼,很麻木,所以我知道我一定是小时候被这样伤过。这种方式不是我与生俱来的,这种方式是我从小习得的,我被这样对待过,然后我这样对待我自己,而且这样对待自己多年。这是一个极其错误的行为方式和信念,我要纠正它!它不属于我,这是属于我爸妈的,我要摒弃它!我要摒弃它!把他从我的心灵空间里清理出去!把腾出来的地方,放入一句话:“你值得被好好对待!你很好!”。

改变自己的行为方式,从不扇自己耳光,从不暴力对待自己开始!去除负向的,增加正向的,爱自己,滋养自己,给自己这课小树阳光,水份,养料,伴他成长!  ​​​你可以!

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1.摘录:记住,在你的大脑里思考的只有自己,你是你自己世界的主宰!

————心里的郁闷牢骚抱怨,跟老公说,老公不愿意听,跟闺蜜说也几句话给你堵住,原本准备好想倾诉的,没有倾诉出去,反而被堵住,堵住之后反而造成了心口更加的拥堵压抑,久久不能散去。因为压抑了一肚的话,最后化作了一两句情绪相关的,发到朋友圈,渴望得到家人朋友的点赞安慰关注,然而事实总是让人失望的。外求,永远求不得。

不断的寻求外在理解关注的心态,永远不可能得到满足!外求的心态可能来自于妈妈,小的时候妈妈不断的在我面前诉说埋怨爸爸的不好,渴望从我这里得到理解安慰,我从她身上学会了这一点,但这是她的,不是我的,我要还给她!我要摒弃它!把它从我的心灵空间里清理出去!把腾出来的地方,放入一句话:“你可以自己理解自己,自己安慰自己,自己关心自己,最好的朋友就是你自己!你很好!”。

改变自己的行为方式,从不发朋友圈开始!

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