我健身的初衷是为了增肌,因为本人从小到大的体重从未超过108斤,作为一位男生你懂的,会让对方没有安全感,所以为了增肌健身,在2018年我给自己制定了健身目标。
有一样瘦的,聊一下可好哈哈
现在目标是冲进140g!加油!加油!
跟很多健身小白一样,一开始自己会去查询资料:XX器材我该怎么使用?怎么可以增肥?怎么练胸肌大一点?最重要的是作为一名小白,我该请不请私教?
1,健身房建议距离优先
做好相关的准备资料后,我开始了解周边的健身房。
幸好我住的该区域有两家,两家参观完后,于是果断选择距离近的,考虑到有时候加班,所以去健身房的路上能节约就节约!
现在我选的这家健身房一般步行10分钟,骑小黄车5分钟就到了。我一般习惯9点去健身房,这时候人不是很多,不用排队等器材。
2,健身小白,我要不要请私教
我依然记得作为一名小白,还单独去健身房窘迫的情形,面对这一堆器材,真的不知道如何去使用,即使我提前做了一些功课(XX器材的使用),但说实话看是一回事,开始练又是一回事的,会感觉哪哪都不对劲,而且我了解健身的知识和渠道也是非常的杂,乱。
去了两次后,我决定请私教。
广州这边价格都挺高,一节课300块,一个月12节,3个月共10800元。作为一名工资4开头的运营狗,再三决定后,利用信用卡分期,刷了!(刷卡的感觉真的好爽,好想做有钱人)
温馨提示:建议最好不要一次性买全所有月份,可以一个月一个月买,防止中途你觉得这个教练不好,可以再换一个,不过最好选择的教练还是能一次性到底,毕竟三个月跟进下来,你的进度和状态他会非常了解。
幸好当初我选择了的那个教练很专业,人也很好,不然哭死,所以大伙千万不要像我那么傻,把费用一次性交齐。
请了私教果然是好的,会教你很多专业的知识,最重要的是标准的锻炼动作!标准的锻炼动作!标准的锻炼动作!
不过一定要甄别教练,这个很关键(个人建议,不是很系统,仅供参考)。
1,健身顾问带你去参观健身房时,教练的展示介绍一定不能少,一般健身房会有教练的展示墙,可留意教练的相关信息;
2,看教练身上的肌肉线条。肌肉线条不好的教练不一定就不是好教练,但有肌肉线条,对自己刻苦的教练差不到哪里去。
好的教练真的很重要,我曾目睹有些教练跟学员就是纯粹跟学员聊天,感觉很浪费钱。当然也会有一些朋友觉得没有必要请私教,自己练就可以。
其实关于请私教这个问题,因人而异,健身房照常有一些自己练的大神(说多都是泪,所以说人与人还是有区别的)
3,健身有自己计划非常重要
我们身体上有大量肌肉群,又分布了小肌肉群。
如果我们没有计划,每次只是去健身房瞎练,最后搞得自己精疲力尽,肌肉又没有很好刺激到。最后看到自己练得不明显,会打击自己的信心。
教练一开始就跟我安排了每天训练的计划,刚开始我是练三天休一天的,后来慢慢根据自己的适应状态再及时修改自己的健身计划。
计划不要非得规定自己周一练什么?周二练什么?像我们上班族,如果突然要加班,就可以根据自己计划灵活安排。
注意也要安排时间休息,不要每天都练(大神除外哈),当我们的肌肉被我们“撕扯”后,需要休息恢复,所以在晚上12点之前睡觉也是很重要的哦!
4,三分练七分吃
相信这个专业的词语,大伙都会听过的。
因为本人之前比较瘦,吃的少,所以在健身的这段时间,教练就把我的吃饭划分为6个时间段:早餐,10点30,中餐,15点30,晚餐,“宵夜”(补充蛋白粉)。
第一次知道吃饭也是这么痛苦的,不过后来也习惯了。
有些大神会计算出每天需要补充的蛋白质等,但我目前我还不是很了解,就不误人子弟了。
5,除了坚持,是需要十倍拼名的坚持
这不是废话吗?
谁不知道要坚持!
刚开始的时候,我就已经做好了心理准备,告诉自己要坚持下去。
后来在健身这条道路上,我才发现除了坚持,还需要更十倍的坚持。每次是鼓励自己多举几个的坚持;是劝服自己停止休息继续撸的坚持;是每天说服自己多吃多吃的坚持。
以前就很佩服这些可以练出肌肉的哥们,现在是崇拜了!所以朋友们一旦决定去健身,那就坚持下去,时间会给我们最后胜利的奖赏。
还是小白,勿喷!多给点信心哈哈哈
第一次发现自己这么用心写,希望对有需要的朋友有帮助,文采不是很好,希望见谅,如果有什么不对的地方,也欢迎大神指出,谢谢!!!!