你是一个情绪化的人吗？有没有经常遇到一点事就会产生焦虑，恐惧，悲伤，愤怒等情绪，曾经的我就是一个情绪化很严重的人，经常受这些情绪困扰，这期间也努力寻找许多方法来缓解这些情绪，比如运动，阅读，冥想.....当自己情绪低落的时候，这些方法都可以用来调节自己的情绪。
今天在朋友的推荐下，阅读到《书写自愈力》这本书，让我又学习到一个疗愈自己的方法，那就是通过书写的方式来疗愈自己的情绪。
也许你会产生很大的疑问，书写跟疗愈有什么关系呢？这本书我最开始看一眼还以为是关于如何写作的工具书，结果其实是一本心理学类型的书籍。
本书作者：周丽瑗，
心理学博士，
国家二级心理咨询师，
上海心理学会临床心理与心理咨询督导专业委员，
情绪聚焦EFT国际认证咨询师，
亲密关系咨询师。
每个人的性格特点都会是不一样的，形成这些性格特点都跟自己的生长环境有关，每个人从小到大也不可能都是一帆风顺，或多或少都会出现一些被忽略，被否定的经历，如果这些经历没有及时地处理掉，都会在我们心里留下一些伤痛，这些不被看到的伤痛又会以各种形式影响到我们的生活。
《书写自愈力》这本书就是整合自由书写，精神分析，情绪聚焦，叙事，积极心理学的各种方法。帮助我们探索自己的核心情绪，并运用书中给出的工具和方法，由心而发的与自己对话，从而疗愈伤痛，让生活更加从容，平和，自在。
全书包含四个部分：
基础篇，让我们在书写中激活感受，
回顾篇，让我们回顾过往，理解自己，
对话篇，带领我们找到核心情绪并执念，
终结篇，鼓励我们携带资源与力量，走向未来。
在本书中，几乎每章都配有相关书写练习，并且给出范文和写作指导，帮助我们找到并书写被情感缠绕的生命故事。
本书给我印象最深的是书写疗愈第一步，就是开启自由书写，我们都知道一篇文章要有逻辑，要有框架，有一个好的选题，经过无数次的修改才能形成打动人心的好文章，这些文章都有意识的参与。
而作者提出的自由书写，就是通过潜意识的自由流动的内容，就是任凭我们的思绪飞到哪里就写到哪里，键盘上的文字完全没有经过自己大脑，仿佛进去一种悬浮状态，当你看到屏幕上的文字才发现自己到底写了什么?
现在回想起来没有读这本书之前，我曾经就已经用自由书写的方式疗愈自己，记得那时候才走出校门，进入到社会开始打工，一个人离开家乡，小小年龄到一个陌生的城市，在这期间遇到很多挫折与困难，身边也没有一个可倾诉的对象，于是就养成了写日记的习惯。
每晚睡前夜深人静的时候，翻开日记本，记录着这天的喜怒哀乐，在日记本里不用担心别人被看见，想到什么就写什么，没有修改，写得不好的地方也没有删除，有时候边流泪边书写，当把一切写出来后，心情也就调节得差不多了，第二天又是美好的一天。
如何开始自由书写？
①无论你想到什么，哪怕是一闪而过的念头，一些细碎的额想法，甚至不舒服的感受，你都可以记录下来。
②自由书写的关键点就是自由，但是这里有个关键点就是不要用散漫的状态来书写，而是跟着思维奔跑的状态来书写，
③自由书写的重点就是：你想到哪儿就写到哪儿，再写的过程中，不要删除，不要修改，也不要指望他人能看懂，更不要妄图对文字进行批判。
自由书写的特点：
①自由书写自己就是唯一的读者，就是写给自己看的，沉浸在自己的世界里随着自己的想法一直写下去，在书写的过程中坦诚自己的快乐，悲伤，感动，愤怒，忧愁.....
②自由书写是一场向内的旅程，我们平时眼睛都是向外看，很多时候对他人很熟悉，但对自己却很陌生，很多时候我都自认为很了解身边的人，每个都好像都有不同的性格，而总是不知道自己到底是怎样性格的一个人。自由书写就是把目光转向自己，每天花点时间倾听自己内心的声音，
③自由书写可以提升自我觉察的额能力，当我们与自己相处的时间多了，我们就能了解到自己哪些情绪，哪些思维经常出现，哪些缺点哪些有点以前没有发现，我们甚至会发现我们是怎么一路走来的，当面的自己的时候，才有可能遇见自己。
自由书写其实就是一个与自己坦诚相见的过程，一个人在诚实地面对自己的时候，就会信任自己的感情，就不会因为做出违心的事情而对自己充满指责，我们在书写时通过想象对现实进行积极的改写从而达到疗愈的效果。
自由书写这个方法只是这本书的第一步，如果想要了解更多建议阅读《书写自愈力》这本书，这本书要从头开始阅读，每一章节后面都有一个练习书写，如果你阅读完这本书并勤加练习，就可以掌握一套用书写来疗愈情绪创伤的方法，很喜欢这本书，以后按照这里的方法勤加练习，让自己情绪得到释放，做一个情绪稳定的成年人。