如何让自己迅速平静下来?

          如果常常觉得焦虑不安,不如逼着自己平静下来,但是如何让自己迅速平静下来?如果不介意,可以试试以下办法:

1.在即将爆发的时候,深吸一口气,在大脑中想象一座冰山,试着去冷静下来。

2.强迫自己的意识,迅速闭上眼睛,心中默念“停止!”

3.点开音乐,让思绪跟着音乐走。

4.如果你是坐着,马上起身离开座位,去倒杯茶或者倒杯水,转移注意力!

5.练字,全神贯注地做一些需要你完全投入进去的事情,放松身心,放慢节奏。

6.弄清楚自己为什么焦虑不安,遇到什么事,解决什么事,如果不行,事在人为!尽人事,听天命。

图片发自App

你可能感兴趣的:(如何让自己迅速平静下来?)