2020-10-29

今晚听了MAX教授的《更聪明的对待情绪》,刚开始是五分钟的冥想,让身心灵融合在一起,想想你内心深处是什么触动你的情绪。在这次学习中,我懂得了从反应到感应,需要停、感、问、选4个核能。慢下来,按下暂停键,感知自己的情绪,审问自己他人的需求,作有选择的回应。也许所有的一切的发生所有的发生都是来支持我,成就我!事物本身是不变的,变的是自己对待事物的想法,对事物过去的经验所产生的期待。通过教练提问的七个问题,让我能够深刻的了解我的内心,同时也让我明白,当我们情绪上来的时候,我们要去接纳这种情绪,允许情绪的发生,而不是去压抑它。然后去寻找自己心灵的深处,去回应心灵有哪些不满足的地方,然后选择回应,哪些是我们可控的,我们努力去做。哪些是我们不可控的,我们就积极应对,而不要与它对抗。这教练的七个提问,我还要用在孩子和身边的人身上,让他们也来了解自己的内心。做些可控的,接纳那些不可控的。我收获最大的是要学会接纳情绪,拥抱情绪。情绪没有对错好坏之分,当它出现时,我们要做的不是排斥,而是拥抱情绪,关注情绪背后的内在,是未被满足的需求?还是什么;面对情绪的出现,我们可以做些什么来改变它,面临不可控的因素时,我们又该如何去积极应对……

你可能感兴趣的:(2020-10-29)