喜乐之泉
喜乐之泉

2020-10-29

今晚听了MAX教授的《更聪明的对待情绪》，刚开始是五分钟的冥想，让身心灵融合在一起，想想你内心深处是什么触动你的情绪。在这次学习中，我懂得了从反应到感应，需要停、感、问、选4个核能。慢下来，按下暂停键，感知自己的情绪，审问自己他人的需求，作有选择的回应。也许所有的一切的发生所有的发生都是来支持我，成就我！事物本身是不变的，变的是自己对待事物的想法，对事物过去的经验所产生的期待。通过教练提问的七个问题，让我能够深刻的了解我的内心，同时也让我明白，当我们情绪上来的时候，我们要去接纳这种情绪，允许情绪的发生，而不是去压抑它。然后去寻找自己心灵的深处，去回应心灵有哪些不满足的地方，然后选择回应，哪些是我们可控的，我们努力去做。哪些是我们不可控的，我们就积极应对，而不要与它对抗。这教练的七个提问，我还要用在孩子和身边的人身上，让他们也来了解自己的内心。做些可控的，接纳那些不可控的。我收获最大的是要学会接纳情绪，拥抱情绪。情绪没有对错好坏之分，当它出现时，我们要做的不是排斥，而是拥抱情绪，关注情绪背后的内在，是未被满足的需求？还是什么；面对情绪的出现，我们可以做些什么来改变它，面临不可控的因素时，我们又该如何去积极应对……

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