3个睡眠习惯让你为大脑“格式化”

24小时大脑④ （22:00~6:00）美梦中的甜蜜8小时 轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑

睡眠的时候，大脑会开启“自动清洗”模式，将大脑中的代谢毒物清除，让我们醒来后拥有一个清爽的大脑。

科学实验证明，我们在睡眠期间，血液会周期性地从脑部流出，每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波“攻击”，并有节奏地冲洗掉大脑中的代谢垃圾。换言之，睡眠质量直接影响大脑的健康和我们第二天的状态。

习惯 64 学会发呆，给大脑喘息的机会

我们需要时间去欣赏美景，去眺望天空或悠闲地散步。

大脑在放空的同时，也在为接下来的行动做准备。

习惯 65 你的大脑不能缺觉

睡眠不足会使副交感神经的功能下降，进而引发交感神经和副交感神经的失调。

运动能力、脑力、身体的治愈力和复原力等所有跟身心相关的能力都需要充足的睡眠来保障。

睡眠不足会使你的免疫力下降，降低大脑活力。

习惯 66 将一周中的某天定为“睡眠日”

在“睡眠日”当天，我建议大家晚上10:00前上床睡觉，这样可以保证充足的睡眠。

如果条件允许，在“睡眠日”的第二天你可以睡到自然醒。

困难就像糖葫芦，一串接着一串。可是如果你总是处在困难重重、使人战战兢兢的氛围中，就会扰乱自律神经的平衡，身体机能也会随之下降。这时，你要留出时间来，有意识地放空大脑，这样做能够提升身体状态，更好地应对接下来的难题。