有的没的

直面问题，自我对话，对未来抱以积极乐观的心态，刻意练习，任何事情都需要刻意练习的，铭记生命中幸福平静喜悦成功的时刻，复盘在堕入黑暗时回忆光明的日子，那个时候自己是怎么做到的，把光积攒下来留到黑暗的时候拿出来用。觉察内耗的启因经过结果，当念想一出来，心理有应该设防，达到当出现问题，想法是，内心第一个出现的念头是，就静静的观察它，看它怎么演变下去，兵来将挡水来土掩。也可以反向证明，当陷入特定的牛角尖或观念里，找到推翻该认识的证据，不让自己在负面里越陷越深，你的关注点在哪里，结果就在哪里，推翻自己的负面思维，主动寻找积极反证，这个不会容易，一点一滴积累。

感受平凡平静，生命很简单，多扎实生活，专注于当下，感受呼吸，感受空气当中的每一丝清新，常怀感恩之心，生命无比美好，做好自己，做到善良真诚，世上本无事，庸人自扰之。

把处理内耗当成自我的战斗，自我成长的必经之路，一场内在的战争，而自己永远是自己命运的主人，自己在创造挣扎游戏，造出幻想来考验自己，而自己终将驯服自我。

把自己所有的恐惧实质化，也就可以发现，最坏又能怎样，就例如你怕鬼，你想想为什么怕鬼，就是它会吓到你嘛，但也就吓你一跳嘛，没有其他伤害了，直视它，别被自己所束缚着。

甩开万事一身轻，要爱自己啊。