早起挑战 3/10/100

4月27日 东京早晨7：00的天空

图片发自App

早上好。见字安。

早起挑战的第3天，今天也是日本黄金周的第一天，因为天皇即位退位也在这个时间，所以这次是10连休。昨天是假期前的最后一天上班，大家都非常兴奋，整个公司都环绕着快乐的氛围。

昨天也是公司一个月一次的兴趣小组活动，我组织大家去体验日本最古老的插花流派，池坊流。

6个人，拿到同样的花材，但是最后的成品却完全不一样的感觉，每个都有自己身上的印记。插花对我来说，跟冥想一样，是可以忘却一切，专注于一件事情，而且这还是跟花去对话的过程，让花在谢了之前，有一次最美的绽放。

我的插花作品

图片发自App

再说回到早起这件事，几点算早起呢？

我觉得这个因人而异，5点算早，6点算早，但也有很多人7点，8点也算早起。我的目标时间是6点，目前正在调整中，希望可以达到6点自然醒的状态。

那么每天睡几个小时合适呢？这个就更是因人而异了。

这个问题我曾经问过公司的产业医，他说一般来讲成年人是平均7个小时睡眠足够。但是每个人实际情况不同，需要自己去调整。比如我的领导曾经跟我说，他每天4个小时就够了。（但是看着他的黑眼圈，我心想，真的么？）我是睡眠少于6个小时就会心情很焦躁，还偶尔身体不舒服的人，所以我一定会睡足6个小时以上。

适合自己的睡眠时间是需要自己去觉察，去发现的。医生还给了如何知道适合自己的睡眠时间的建议，分享给大家。请找出可以完完全全放松休息的一天，晚上困的时候就睡，早上睡到自然醒，这样就会大概了解自己的睡眠时间。

但对于很多人来说，这样完全放松的一天可能也非常难得，只能从日常的生活中逐渐去发现自己的睡眠规律，比如超过几点睡就睡不着或者睡不好了，早上几点起会感觉特别清爽或者特别累。从觉察开始，一点点调整。

就这样。明天见。