最近因为买衣服，我的玻璃心一再破碎，又被反复碾压。那天陪爱华尝试反转，我们俩都觉得很受益，现在我终于逮到机会，也来做一个功课。
那天听课，老师讲了方法，但主要主要强调的是，一念之转，不是让你去转念，而是做自己的功课，看到自己的模式，爱其如是。
一、我的命题——我太胖，穿什么也不好看，别人也瞧不起我。
1、这是真的吗？
我去商店买衣服，试一件不理想，又试一件还是不好看。
我买了衣服，妈妈大多数会说，一点都不会买，以后买衣服不要买那些凑合的，天知道，我多么不凑合，到最后没得选择，只能勉强凑合。
我买了衣服，大多都是批评意见，比如这次，小左说，衣服还可以，就是有点短。我说，那是我腰长吧。她说，不是，是你肉太多，撑起来了。哦……
小甄和小张听到2k的价格，凑过来摸摸，说，这哪里是羊绒，羊绒不是这样，你看我的，厚厚的，软软的，看看成分，100%山羊绒，哦，怎么感觉不像呢？
妹妹买了衣服，姨姨们无法掩饰的羡慕赞赏，我买了衣服，她们目光里是不好打击我，却又不愿意勉强自己点赞，那种为难被我尽收眼底。
老公每次提到买衣服，还没去商店，就问我，你要买什么样的？听到这话，我欲哭无泪，我的问题是，我能穿什么样的？
2、那确实是真的吗？
我穿衣不好看，当然也不一定，其实平常大多时候虽然得不到称赞，却也不会受到过分批评。我衣品不至于特别差，很多时候还会被夸有气质，虽然我没有真的接受，但是得到这样评价的时候要多于被嫌弃，只是我眼睛里盯着那些批评意见了。
3、穿衣不好看被嫌弃给我什么感觉？
我觉得自己是个垃圾，我整个人都不好了。我想改变，我想愤怒，却不知道如何能改变，不知道对谁生气。
4、如果没有“穿衣不好看被嫌弃”的念头，我的感觉怎么样？
大家都喜欢我，喜欢跟我聊天，喜欢跟我公事，喜欢跟我亲近，我觉得我给大家带来的都是好感觉。
只是……
二、反转之一——我太胖，穿什么也不好看，我也瞧不起自己。
1、这是真的吗？
是的，主要还是自己瞧不起自己。因为想让自己都好，都被别人接受，赞赏。但是对穿衣那么无奈。
2、那确实是真的吗？
不是，在你没有那么瞧不起自己，我不甘心。我心里觉得自己还挺好的，所以喜欢自拍，我觉得自己的五官很好看，就是身材一直减分。我瞧不起自己的身材，所以身材也不喜欢我，朝着我不喜欢的方向走了。
3、我瞧不起自己，带给我什么感受？
抓狂。
明明知道要接纳，就是如果不接纳，心里慌乱无措，百爪挠心。
心痛。
4、如果没有自己瞧不起自己，会是怎样？
我完全喜欢自己，这不再是口号。
看着自己就开心。
喜欢照镜子，觉得自己就很美。
我还是想让自己美一点，只是，我的美，是不是太狭隘？
三、反转二——我太胖，穿什么也不好看，我也瞧不起胖人。
1、这是真的吗？
是的。
我看衣服只喜欢看那种特别瘦的人适合穿的风格，欣赏美女也从来都欣赏杨柳细腰。
在我的美人字典里，没有胖字。
那些据说胖了也美的照片，我其实非常不以为然。我讨厌看到那一堆堆赘肉。尤其想起来非洲选美，那个黑，那个肥，觉得有点恶心。
谁说胖也好看，我都没有听进去，因为我只觉得瘦了才可能好看，当然也不能太瘦。
2、那确实是真的吗？
不一定。
有的胖人还是好看的，胖不一定是肥肉堆积，我也不是肥肉堆积，我只是害怕肥肉堆积。我照着镜子，想的就是那些肥肉堆积，于是我没有了自尊。
肥肉堆积的人就没有自尊吗？他们一样过得好好的，自娱自乐？我是不是觉得肥肉堆积就是世界末日？好像真的那样想。
3、我不喜欢胖人，这给我什么感受？
我若瘦，我庆幸，问题是我基本没瘦。
我若胖，我完了，生活对我关上了门。
现在，我心里觉得自己完了，逃避自己的胖，又逃无可逃。
4、如果没有这样的观念，我是什么感受？
人胖又如何？那只是生活的一部分。
是的，其实我不是已经让自己丰富多彩了吗？
我就算胖，那也不是要全盘否定自己呀！
四、反转三——我很胖，有的衣服穿起来一样好看，有的人还是照样很喜欢我的样子。
1、这是真的吗？
是的，毋庸置疑。无数次验证。
可是，为什么我就是不相信？
2、这确实是真的吗？
是的，有的人说，就喜欢肉肉的，软软的感觉。包括老公。
喜欢我这样子的，其实包括自己，有的时候看着自己，还是会心生喜悦。
3、这样的念头，给你什么感觉？
阳光普照大地时多，我不能不允许阴霾。
4没有这样的念头，你感觉如何？
即便他人没那么喜欢我，我自己有时也不欣赏我，那又如何？我还不是要做我自己？
被欣赏固然好，重要的是我自己到底要什么？
具体到自己的形象，我不是开始行动了吗？
总结：虽然自己也模糊的宽慰自己，但是这样一问一答，清晰很多，感受分层，痛苦减少不少，也看到了自己的好，和自己想要的美。
还不错。