2020-01-01

事件,我今天感冒了,所以我很开心.

因为1)我可以安心在家里休息2)先生做饭收拾家务,我有充分的理由3)告诉自己要爱惜自己的身体,4)需要关注潜意识了5)感冒了也不影响我的工作，锻炼我的二者兼得

所用知识:5R 成功法，二者兼得

2.我拥抱完美的自己，我拥有爱，我有能力爱，我有资格被爱。

3.肯定自己的进步，今天孩子说： “妈妈我不喜欢你了”，我就有点慌有点紧张，孩子为什么不喜欢我了，我是不是哪里做的不好了，我怎么还没有怎么进步，一系列的自我怀疑和否定都袭击我，我觉察告诉内在小孩儿，宝贝，我知道你想成为一个好妈妈，接纳自己的不完美，你是值得被爱的，你有资格被爱，你爸爸允许你被爱，你妈妈允许你被爱，先生和孩子也是爱你的，同时也接纳孩子有点小情绪，我的情绪稳定也会影响带动孩子的情绪稳定。相信孩子生而向上，自我成长的能力，我从容淡定了很多。

每天至少散步半小时，学习1个小时

给先生的小鱼，今天你尽管生病了，因为我一句想吃蔬菜，你尽快的跑下六楼买菜，做饭，同时又认真倾听我下次的在群里分享练习，先鼓励我，嘉许我，同时恳切指出需要提升的地方，你在我心中真是一个成熟，有觉察，包容，宠爱老婆，支持鼓励我成长，能给我力量的好丈夫。我感到很幸福！

孩子不小心碰倒了汤，你不仅没有埋怨，还安慰孩子，你在我心中真是一个成熟，有觉察，包容，接纳，能够给孩子温暖和鼓励的好父亲。我感到很幸福！

给女儿的小鱼，你今天认真听我将要在群里分享的练习，你嘉许我，鼓励我，同时你恳切婉转指出需要提升的地方，你在我心中真是一个有觉察，友爱，能够把所需知识落地很到位，能够给他人力量和希望，有影响力的人。我感到很幸福！你是我们家族的骄傲！