高温来了，防暑纳凉支招

2020.4.30  周四  多云转晴  16~33度  1~2级风

近期温度高速增长，常常处于30以上，室内闷热难耐，很不舒服，防暑纳凉就成为了人们日常生活中的主旋律。我查看了一些资料，整理了一些防暑小诀窍、纳凉好去处，以供大家参考。

防暑篇：

气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。所以，炎炎夏日，掌握预防中暑的方法和中暑后如何处理的知识显得尤为重要。

中暑的症状：

先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。

轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

中暑救护办法

1.立即撤离引起中暑的高温环境，将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下休息。

2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3.尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。

4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

5.还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话求助医务人员紧急救治。

防暑药物和食物

十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑胀、胸中郁闷、腹痛腹泻。

藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者和高血压患者。

西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消渴的佳品。

防暑降温小常识

充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%至0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

纳凉篇：

利用水乡的原材料，搭建一些凉棚，比如水乡多竹木，用竹子搭建的房屋，或者凉棚，散热通风性极好。除了用竹子做的竹屋之外，竹床竹席，竹帘竹扇子，竹枕，有效的装点室内空间，也能起到了消暑纳凉的作用。

在道路和庭院遍植树木，供行路的人和自己遮阴取凉。而我们所知道绿化程度高的地方，树木多的地方，会比没有树木的地方低3到5度；到山林及度假山庄中避暑，也可利用布的招风功能，制作一些大型的布帏做扇；造水渠引大水车运动来降温等。

纳凉点的主要场所为：辖区学校的教室；大单位及各街、社区的会议室、礼堂；社区大型露天长廊、防空洞、宽敞的巷子口等。