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冥想体验——觉察念头

今日冥想主题：觉察念头

今日冥想时长：15分钟

今日冥想过程：坐下来静静地觉察念头，才发现自己头脑的念头真多呀，根本静不下来。

回忆起以前的事，头脑分析：老师说念头都是假的，那回忆难道不是真的吗？那些事确实发生过呀？

关注呼吸和身体，腹式呼吸时，腹部紧绷，头脑说：怎么这么不舒服？还是自然呼吸吧。身体就听了头脑的话，自然呼吸~

觉察身体，感受到胃部有点疼痛，想着带入呼吸调整，头脑分析找原因：怎么会不舒服呢？是不是刻意呼吸导致的？是不是…是不是…

断断续续听到老师的引导词，每听到时，赶紧想：我一定要专注仔细听内容，结果思绪马上飘走了：想起了发的朋友圈、想起了分享…边想边分析加自我评判~

音频结束，想着静静地待一会儿，和自己说想就想吧，别管它，结果又想起了昨天看的文章，想起了自己总是没法好好和别人交流，想起了…回过神，深呼吸三次，结束冥想。

今日冥想感受：记录的只是印象深刻的部分，过程中还有很多细碎的或者一闪而过的念头，之前知道自己的念头多，没想到会如此之多，而且不控制的情况下自己会相信它们，身体会依念头的不同或紧张，或不舒服，可能也有好反应但是我觉察到的都是负面，感觉自己完全被头脑控制。

更奇怪的是，结束冥想的一瞬间，我反而因为知道了自己原来有超出想象的好几倍的念头而开心，好像得到了一个启示：发现了问题是改变的开始，不知道这是想法还是内心的声音~

记忆、灵感、念头、内心的声音，真真假假，假假真真，该如何去分辨它们呢？能想到的答案是身体、心、呼吸主导自己时自然分明，头脑控制自己时一片混沌！让身体、心、呼吸主导自己真是一个漫长的过程！

                      2020.4.6佳佳的冥想体验

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