学习腹式呼吸最关键的一个字是什么？

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学习腹式呼吸，可以让人健康，快乐，静心，明白一些道理。

腹式呼吸基本特征，是深慢细匀。

深是吸气到肚脐以下。

慢是每分钟从十七八次到十次五次一次……

细是呼吸柔和、轻巧。

匀是均匀。

要练好腹式呼吸，必须掌握最关键的一个字是，松。

松，身体的每一个部位，每一根神经，每一个细胞都完全的松弛下来，一点点都不着力。

卧姿放松：找一个自己最舒服的姿势卧下，像往床上扔黄豆似的一把一把的扔下去，配合着吐气和意念，每吐一口气身体就往床上仍一次，如此反复。

坐姿放松：找一个自己最舒服的姿势坐下，配合吐气，每吐一口气身体往地上扔一次，如此反复，完全放松。

在这样的基础上，站着和走着都可以放松。

放松的关键是内心心念的放松。