图文/喜悦
难过的时候，我们都希望得到安慰，或者说希望能够有一种方法使自己不难过，而最简单的方法，不是转移，不是别人的安慰，或者让那个伤害自己的人给自己道歉，而是学会让自己“使劲难过”。
昨晚和一个伙伴聊天，她聊到了当天遇到的一个事情，并说：“我现在很难过。”
当然，她也意识到自己延伸了，是延伸让她很难过。这是我们“小我”的特殊能力，它非常善于延伸问题，放大问题，它以为这样可以让自己免于痛苦，但事实上“小我”所引领的这个方向是存在问题的。我们每个人都体验过，问题发生后，越是延伸，越是放大那个问题，自己陷入情绪的沼泽就会越深。
于是，我们开始了以下的对话。
我们聊天到一半的时候，她已经没有那么难过了。因为她的“小我”被得到了充分的允许，允许他去延伸。
当我们的“小我”被看到，被允许的时候，它就会意识到自己走了一条错误的道路，它会自动停下来，知道是自己不是在保护自己，而是在自我伤害。
当然，一个人一定要意识到自己在延伸，是自己的延伸与放大在伤害自己。可是让一个陷入痛苦沼泽的人，停下来头脑的延伸或者放大，并不容易。那最好的办法就是——让它继续延伸，允许它继续，甚至帮它继续延伸。
刚开始的延伸，是无觉知的，正是因为如此，才会陷入到痛苦当中。延伸就如同自己扔出去的绳索，它没有捆绑住别人，却把自己给捆绑住了，越延伸，捆绑得越紧。
当你加一个“允许”的时候，就加入了“觉知”。你知道自己在“延伸”，但这个“延伸”不管多么厉害，都已经伤害不到你了，因为你知道这是自己的妄想在“编戏”。
“使劲”让自己难过，其实是我们把“觉知”带入到了自己的情绪或者感受里，而这个远比外人的安慰（借助外力）；转移自己的注意力不去难过（逃避事实）；或者压抑自己内在情绪要有用的多。
这直接启动的是我们内在的能量，不断地透过这样的练习，我们拥有了自我疗愈的能力。
而疗愈的前提就是有勇气面对——这一切都是“小我”（自我）的演绎。我们人有这个本事，不服不行。只是，人也有本事来结束这个发生，让自己不那么难过和受伤。
允许自己难过，使劲让自己难过，让内在那个委屈，那个愤怒，那个不满完完全全，透透彻彻全部呈现完毕，一个人真的能够畅通起来，是最直接，也最快速平复情绪的方式。
这不是容易的事情，需要我们不断地透过一次又一次发生来练习，但这样的练习对于我们自己却非常重要，它在帮我们建立内在“疗愈师”，这样我们随时遇到问题，内在的这个“疗愈师”就能够随时帮助我们自己。
因为这个案例的案主是我熟悉的朋友，我们也一起练习觉知力有好久了。对于一个还没有接触过自我疗愈的人来说，甚至“使劲让自己难过”，这句话，都有可能被误解。
当然误解也没有关系。误解，是因为还没有真正运用这个方法，还没有体验到这个方法的有效之处。接受误解，就让误解发生的更彻底一些，使劲误解，试试看内在那股误解的能量还会继续吗？
关注自己内在的能量，以及内在的声音，知道自己在受什么样的苦，很重要，只要能够清晰地辨别出那个感受，就能够接受这个感受，疏导这个感受，允许这个感受发生。
外人说了什么不重要，重要的是你有没有真正地体验自己内在的感受，有没有照顾好自己的内在感受。
一个照顾好自己内在感受的人，一个对自己有很深感知的人，才会好好说话，好好聆听……
20211114