养育环境场，建立新习惯

继续学习陈海贤老师的《自我发展心理学》课程

改变的第三原则，养育环境场

所谓“场”是包含大量信息行为线索的环境，会刺激你做出特定的行为。

比如去餐厅我们就想着吃饭，在卡拉ok厅会唱歌娱乐。并不是结了婚就要把幸福教给对方，谁又能让谁怎么幸福呢，在这个时代，让自己幸福已经够难了，互相不给对方添麻烦，这就很好了。

感性的大象，很容易被暗示，对场散发出的信息很敏感，容易被牵着鼻子走。

就像陈海贤老师一次参加卡巴金教授的正念培训，培训里的内容枯燥漫长，每日只打坐和默默行走，但是在培训内部群体中大家做得很自然不费力。

这节课里老师举了一个小嘉的例子：

小嘉，是一个刚工作的新手，希望自己多学习些知识和技能，但是回到家习惯了不停的刷剧，时间一天天空耗掉，很想改变的她很困惑，自己制定的计划，为什么无法实施？

其实这和小嘉在家里形成了放松和享受的氛围有关。

建立一个学习工作氛围，是说服大象的一个好办法。

所谓的“场”是我们心中关于空间功能的假设，在这场所做相应的行为很自然，反之则要付出几倍的心理努力也，未必能实现。

这节课让我更清晰了环境对人的影响，以前只模模糊糊有一些感觉，更没有想过能借场的力量给自己助力。

一直以为人是环境里的主体，认为我们只要愿意，是能够主宰自己的行为。

可这不是一个事实呀，我不可能在餐厅里忽然肆无忌惮的唱歌，也不可能在卡拉ok厅里胡吃海塞这样会显得很怪异。

记得我第一次游览教堂印象很深刻，我们一群放飞自我的大妈旅游团，一进入空阔肃穆的教堂，无一例外都小声说话，走路也轻手轻脚的。肃静的氛围让我们自动调为静音状态。出了教堂立刻自然的还原本性，回想起来的确场对我们的管束力很大。

学习了这篇课文，认识到场的重要性，我也准备养育我自己的一个学习场，以后确定学习写文章都固定在书房进行，在餐厅餐桌上看娱乐节目，养成习惯，事半功倍。