如何控制自己悲伤情绪

经常有悲伤情绪的人可能是个多愁善感的人，心思细腻柔软。所以我建议：

第一、多看生活的积极方面，多与朋友交流，多晒一晒太阳，不要一个人呆着，让自己的生活充实起来。

第二、有些事情要看得开，改变不了的就放下。人最大的痛苦来源于执着那些已经发生的而又改变不了的事。所以，不要纠结，看开放下。生活中的不如意十有八九，我们都一样。

第三、着眼于当下的事，让自己忙碌起来，生活中有许多事情等着我们完成，生命虽短暂，但人生很精彩。做个计划，行动起来，例如、看书、学习、美食、旅游。

第四、改变自己的认知。一件事情发生了，引起我们情绪的不是事件的本身，而且我们如何看待这个事件。

合理情绪疗法的ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

情绪ABC理论就是认为激发事件（A）只是引发情绪和行为后果（C）的间接原因，而引起（C）的直接原因则是个体对激发事件（A）的认知和评价而产生的信念（B），即人的消极情绪和行为障碍结果。

所以，一个人的认知和信念直接影响人的情绪，你要改变自己对事件认知和思维模式。

正所谓“一千个读者就有一千个哈姆雷特” 每个人对这部作品的解读、赏析和看法都不一样，所以每个人都有自己的观点。

小结：让自己行动起来，改变生活方式，改变思维模式和认知，让生活充满阳光，悲伤的情绪就会远离你。