回家后想学习但往往事与愿违，怎么办？

#2021学习目标

朋友跟我说最近单位要求我们去考社工证，可是我书拿到了一个月也没看完一本书，没做完一套试卷，我该怎么办？我说你是为啥没有时间看书做题呢？你的时间都去哪儿了呢？

朋友说：压力山大啊，我上有老下有小，独处时间很有限，回到家后忙着孩子吃饭、洗澡、辅导作业、哄睡，我哪儿时间回家后看书啊！

我说：实在看不进去就不考了吧。

朋友摇了摇头说：不行啊，单位有指标必须考过才能拿补贴，不考的话我损失大了。

我说：时间就像海绵里的水一样挤一挤总会有的。时间是靠你自己去管理的，你要行动起来哦。朋友连连点头。

接着，我帮她分析了回家看不了书的原因：一个是孩子要照顾家庭家务比较多，二个是忙活了一天会比较疲惫，三是看不进去，心是散乱的。

那么怎么克服呢？

给大家分享一个可以让自己快速进入看书状态的好办法：

1、 建立自信规划时间。把自己的信心先树立起来，为了补贴一定要拿下，目标设立好之后，规划我们的时间，把自己的时间分类，游戏时间娱乐放松时间学习时间带娃时间等。

2、 细化咱们时间颗粒度。以前我们很少会每十分钟看一次表，时间颗粒度往往是一小时的，那么现在想要利用好碎片的时间就必须把自己的时间颗粒度细分到十分钟。当我在这个时间点的时候我会注意时间的流逝，在十分钟内完成一件事情做好记录，比如烧水喝茶、洗脸刷牙、写试卷、做笔记等。

3、 专注当下刻意练习。睡前记录自己的时间花费在哪里。看看今天设计要完成那几件事情分别在什么时间里面完成，最后记录花了多少时间完成的。做好一个设计记录和追踪的一个循环记录。这个就是专注在当下的每一天。刻意的把无意间的刷朋友圈或者刷视频号给控制在五分钟。让自己的刷剧时间挤一挤变成可以看书的时间。

这样，回家之后养成日常习惯，就会在带娃和学习之间游刃有余地把握自己的时间，达成双赢。做一个有信仰的人，不受别人的影响，坚定的做自己想要做的事情，全力以赴。

朋友笑逐颜开：好，这样每天坚持2-3小时的看书做题时间花下去我一定可以把证拿到手嘿嘿。