舒缓私藏笔记
白虹✨ 19/09/10
舒缓之想，建议是先去听阿拉丁神灯有声书和授课101里面，关于舒缓之想的讲解，至少在练习之前，得先知道舒缓之想是怎么一回事，这样子在来实践就会更使得上力。首先讲一下写舒缓之想的格式。
有三种格式可以写，首先第一种就是四个步骤。
第一个就是对事件的描述，也就是说你要大致讲一下，让你崩溃的这件事情，它的起因，经过是怎么样子的？
那这样做它有一个好处就是，任何时候你看回这篇舒缓之想的时候呢，你都能够联系得起来，这是怎么一回事？
第二个步骤，就是开始正式舒缓的内容。
舒缓的内容，包括你刚才介绍完这个事情之后，第一步就是：你对这个事情的观感。也就是说发生了这个事情之后，你的想法，你的立场是什么样子的？这个就写你的情绪啊，感觉啊，想法啊。
写完你对这个事情的观感之后，接下来你就开始写：
现在比之前已经更好了。
就是你先写：现在是什么样子的，之前是什么样子的，然后现在跟之前相比，好在哪里？
比如说：现在已经比以前好了，因为我知道我是怎么死的，那我知道我要活。之前我一直都活得很压力，有很暴躁很烦恼。现在我的视野打开了，我就看到了更多的可能。以前我不知道吸引力法则，我默许创造出烂局面，那现在我学了吸引力法则，我学了自主创造，我知道怎么把这个烂局面给扭转过来。
写完现在比之前已经更好了之后，就接下来写：现在已经是够好的了。
也就是说你去举例子来证明，为什么现在已经是够好的了。
比如说：现在已经是够好的了，我站在一个新的起点，以前我一直觉得婚姻是不幸福的，责任在老公，如果说他不改变的话，我就没有办法。那我现在知道了，这一切都是我自己搞砸的，既然我能够把它搞砸，那我就有机会，把这个局面给搞好。
写完这个之后，接着写：现在到未来只会越来越好。
也就是说你现在站在这样的一个起点，你走过去，未来只会越来越好。
比如说：我现在已经开始练习吸引力法则的基本功，我每多练一次，我的阻力就消融一点，实相就解构一点。那我的阻力只会越来越小，不会越来越大。负能量对我的影响，也只会越来越小，不会越来越大。只要这样走下去，我的实相就会越来越好，这是不可避免的！这个是第一种方式。
舒缓之想第二种方式，就是按照情绪刻度表来写。
你先写出来的时候，先对事件描述，描述完之后，你大致判定一下，当前自己的情绪在哪个刻度。然后你每一次写的时候，你就往上移一个刻度。
比如说跟老公吵架，吵完架以后你是很绝望，觉得自己很无力，这个时候呢，你的频率等级是在第22级。那下一句的舒缓，你就往上面移一点点，比如说：为这个家付出这么多，他还这样子对我，觉得特别不值得。这个是21个等级，20个等级是嫉妒，然后19是痛恨，这样子对照着这个情绪刻度表来写。
这种方法的好处是，不容易越级跳频。因为这个情绪刻度表，他的情绪刻度就是一级一级往上面去的，就不容易越级跳频，
舒缓之想第三种方式：
第一步是相对于某某事件，也就是说：过去的某某事件，其实没什么大不了的。
第二步就是某某事件，就我们刚才讲的过去的那个事，我都挺过来了，那现在还有什么能够难倒我呢？
第三个步骤呢，就是我有吸引力法则和紫雨老师做后盾，所以我就不怕啦。
举例：是关于金钱的舒缓之想：
相对于以前几个月才成交一单。自己那个时候都能够挺过来，现在只是几天没有成交而已，这个几天没有成交，相对于以前几个月才成交一单，其实这个事情已经没什么大不了的了。那以前几个月成交一单我都挺过来了，现在还有什么能够难倒我的呢？
我学会了吸引力法则，还有紫雨老师，我可以自己来学习调和能量，而且我过去调和过能量之后我就能够吸引到成交，所以这个其实并不可怕啦。
写舒缓之想容易犯的错误：
一个：范围太大，没有针对某一个点去舒缓。
比如说有的学员想要舒缓婚姻不幸福。但是婚姻不幸福，它是一个很大的课题，它包括的方面也是非常多的，当一个这么大的课题，摆在你的面前的时候，你要去舒缓，那你的感觉就是无从下手。
这个跟写文章是一个道理，就是当一个课题，它包含的面很广的时候，你感觉上好像有很多东西可以写，但正是因为它涉及的面太广了，哪个都可以去写一点，哪个都觉得写得不够精，不够深入，这样子写出来的舒缓之想就是太泛了，打不到点上去。
第二个，就是出手太跳，也就是越级跳频。
可能一开始的时候，感觉还不是很好，一下子就跳几个频率等级，写出非常好的语句出来。就是情绪刻度表里面，一下子跳几个等级。
比如说有些人写第一句就写：我的婚姻怎么样不幸福，然后接下来就写：我值得拥有美好的婚姻，我值得拥有一切美好的东西。
第一句的频率等级可能在22绝望这样子的等级。第二句就直接升到第4级或者第5级这个样子，乐观啊，正面期待啊，直接就跳了十几个等级，这个就是越级跳频。
这样子的语句虽然是很好听，但是你会本能的去排斥，因为你不相信嘛，你每天看到的事实都是婚姻不幸福。那如果你不相信的话，写出来就没有效果了。
第三个呢，就是写出来的舒缓之想，自己感觉不到。舒缓之想写的好不好，没有一个很客观的评价标准。主要是看当事人的感觉。
如果你写过之后感觉很好，那这个舒缓之想就算数。所以有些人问我，他的舒缓之想写的行不行？一般我都会问他说：“你的感觉怎么样？”如果说，他自己没有感觉到松了一口气，那么这个语句写的再好，都不算数。
这个也是我们写舒缓之想比较难的一个地方，也就是说，你每一句都要让自己感觉到松了一口气，能够感觉到，并且能够信息。
最后，舒缓之想在三种情况下会失效：
这个是主要是紫雨老师讲的，有些人写舒缓之想，写了之后就觉得：唉呀，没有效果。
如果你觉得写出来之后没有效果，就对照着下面的三种情况来分析一下，你是不是犯上了其中的一个，两个或者是三个错误。
第一个就是：你当下的负面情绪很强烈，你没有先去缓冲一下，就直接去舒缓了。这种情况会演变成，你好像在尝试用舒缓之想，去镇压你的负面情绪，否定你的负面情绪。当负面情绪太强的时候，舒缓就会失效，所以得先缓冲一下再去舒缓。
第二个就是：你的舒缓语句躐等冒进，越级跳频。比如说当你现在很缺钱的时候，你去听那个潜意识的确认句，不断的跟自己重复这样的自我提示，比如说“我是亿万富翁，每一天都有大量的金钱涌到我的身上”。当你的频率差距太大的时候，你每天都要面对缺钱的这种实相，然后你告诉自己，我是亿万富翁，这种频率差距太大的时候呢，舒缓就会失效。
第三个就是：你的舒缓之想，他跟你内核最基调性的故事起了冲突。比如说你从小到大都认为是自己的命是不好的，所以就吸引来很贫穷的实相。如果这个时候你不将这个故事给挖出来，重新编一个故事进去，你再怎么去舒缓，你都不会打从心底相信你说的这个是真的。也就是说当冲突太大的时候，你的舒缓会失效。
紫雨老师常常说，光知道是不够的，感觉到才算数，感觉到是不够的，稳定下才过关。
如果你在学习吸引力法则这个过程当中，你去看电子书，你去听录音，这个是让自己知道。
但是如果你去练习，比如你写出来一篇舒缓之想，让自己感觉很好，这个就是感觉到了，如果说你光听不练，这个是不够的。
如果你去练了，写了舒缓之想，让自己能够感觉很好，这个才算数！
你光感觉到还不够，你还要稳定下来。也就是说你要持续的去练习，自己写的舒缓之想要经常去看，去让自己给稳定下来。
有时候自己写的舒缓之想，自己都不想看。那很显然，这个舒缓之想其实是不过关的啦。如果一个舒缓之想，你写出来之后，自己有事没事就想翻过去回头来看，那这个舒缓之想，就是一个比较成功的舒缓之想了。
舒缓还有几个要注意的地方：就是舒缓之想的焦点是自己，而不是别人。
比如有的人说：因为他爱我，所以他会支持我的。那这个就不太合适，他会不会认同你，会不会支持你的做法，这个决定权是在他身上的。万一他没有支持你，怎么办呢？你的舒缓不是就失效了吗？而且你很容易去检查，他有没有认同我？他有没有支持我？所以我们可以这样子改，会比较好一点：
因为他爱我，他有极大的可能会包容我，会尊重我的选择。
认同和支持，就意味着他得接受你的观念和想法，跟你保持一致。但是每个人都有自己的人生观和世界观，他没有必要去违背自己的人生观和世界观来迁就你。但是，他却有可能觉得每个人都是独特的，虽然自己不认同，但站在对方的角度，对方也可以是对的。他可以这样子去包容这种可能性的存在，所以，即便他不认同你，即便他不支持你，他也可以来包容或者尊重你的选择。那这个就比刚才的“他会认同我，他会支持我”，就来得更好一点。
但是如果说，他认为只有自己是对的，别人只要跟他的意见是不一致的，那别人都是错的。如果是碰到这样子的人的话，这种的舒缓语句就不太合适了。
还有一点，就是先写出来再排序。
因为好感金字塔，就是说舒缓之想，按照感觉越来越好的顺序排列起来。但是我们在写的时候，会碰到一种情况，就是想到一句话很舒缓，但是又感觉到好像不能一下子就跳到那句话去，这样只会越级跳频。那碰到这种情况，我们就先把想到的语句写下来，想到什么先写什么，写完之后再来排顺序。要不然的话，你会觉得：“我第一句不能用这个，所以我得想好第一句用什么”。可是等你想好的时候，你可能已经忘掉了刚才想到的那个舒缓语句了。
而且明明自己在相对比较高的频率，就非得要把自己往下拉，这种感觉。所以先写出来，然后再来排序。
还有一个就是，我们在做舒缓的时候，多去想一下，“有它很好，而不是没它不行”。
比如说在我们的学员当中，比较多碰到的是：“他不陪我，他不回家，回家回的很晚”，这样子我们就可以用到一句舒缓语就是：他如果回家早，很好，他可以陪我。他如果回家晚，也很好，我有自己独立的时间和空间，去做自己喜欢的事情。这个就是“有它很好，而不是没它不行”的这种舒缓。