先试试表达攻击性

先试试表达你的攻击性

武志红的心理学课

如何在关系中表达攻击性：

第一个原则是使用我的感受是什么？这样的句式，少说结论性的东西，把你的思路过程说出来。

当然无论再怎么有技巧，表达攻击性时，可能难免会给对方带来伤害，这时候要看看这个关系是否能承受，甚至化解这份伤害，一旦关系中有一方能很好地做到承受并化解，那么两个人会看到攻击性就是生命力。

攻击性母亲或者客体的关联

发出一份攻击性，不论是主体还是客体受伤害，都说攻击性没有被转化的结果。

当攻击性使主体和客体都觉得没有被伤害而是被转化成生命力的时候，就进入亲密关系了。

如何释放攻击性

通过看电影，游戏和体育等娱乐活动。

没有被驯服的攻击性，不能单纯压抑着。单纯压抑、见不到光的攻击性，会化身为“恶魔”，一旦压抑不住了，开始像火山一样喷发，那就会带来巨大破坏。所以，人们要通过观看有攻击性的影视、玩有攻击性的游戏，以此来释放心中的这个“恶魔”。

所以，这一切都是治疗。单纯地压制负能量的表达，不能真正带来正能量。

不要和攻击接不住的人，至少要少攻击

现实感很重要，如果表达了攻击性，只会给自己带来伤害，给周围人带来痛苦，那当然要控制攻击性。你可以采取别的方式，比如找资深的咨询师，他们受了大量训练，更知道如何转化攻击性。

愤怒不会被转移

不敢对a表达对愤怒，向B宣泄，愤怒没有消失，同时又破坏了和B的关系。

一个人身上没有了攻击性，是否就是把自己内心包裹得很严实的状态？不向别人展示攻击性也不接收别人的攻击性，就意味这个人是孤独的，也是交不到真正的朋友的？

我想我们每个人身边都有这样的例子吧，那些有口皆碑的“老好人”，却没有什么朋友。

因为攻击性就是生命力，如果剥离了攻击性，就意味着他没了生命力，他既伸不出自己的能量，也接不到别人的能量，于是，也就无从建立深度关系。

实际上，太孤独的人，常常是要在自己的内在想象和外在现实之中建立起了一堵牢不可破的墙，这一方面是为了防止外部世界攻击自己，另一方面是为了防止自己内心中的那个全能自恋的“魔鬼”攻击外部世界。

对面攻击性，会不会产生得寸进尺的结果

如果真是的用爱接受同时的攻击性，那放心，一定会是好结果。但我们常常不是用爱，而是软弱，胆小和恐惧，不敢将攻击性挡回去，因为担心被报复被惩罚。

我们太多时候，把软弱当成了爱，而事实上，爱，是需要力量的。并且，之前的内容中我也讲过权力规则和珍惜规则，以工作为核心的社会领域，其主要规则是权力，在社会领域使用珍惜规则，常常容易把事情搞得一团糟

如何看待孩子开始表达攻击性。

表达比封闭好，如果心里有破坏性，但从来没有表达，那是因为恐惧，担心自己太弱小，如果一表达攻击性，就担心被灭掉，所以不表达。现在你的孩子脾气变大，很可能是因为她觉得自己的力量增强了，外界也相对安全了，所以才可以这样表达。

不表达，就永远没有被看见并行政的机会，而表达后虽然造成了一定的破坏性，但这首先是呈现，有了改变的可能，并且，攻击并不一定都说带来坏的结果，二可能会让她和别的孩子处好关系。

别急着引导，先试着去共情，去理解和接纳孩子的感受是怎样的。仅仅是共情了孩子的感受，孩子就发生了非常不可思议的变化。

用语言去引导孩子表达攻击性，而不是用身体暴力。

女人喜欢在情绪上攻击男人，男人要接得住，关系才能建立。

类似的，男人会在身体上攻击女人，性不就是这样？在性中能酣畅表达攻击性而又不伤害女人身体的男人，会给女人带来极大的愉悦。

一些男人真有这样的逻辑：你在情绪上攻击了我，我在身体上攻击你时就没有愧疚感了。攻击带来创造和生命，类似的景象太多了。例如，最初的受精卵形成，不就是一粒精子攻击了一颗卵子。

所以，攻击性还有着伟大的隐喻。