体验与练习专注力

今天早上一醒来。立马打开樊登读书会。一边听，一边叠被子。心里的正能量打开。

去婆婆家吃饭，我正准备一边吃一边吃。老公说吃饭吧，可能他说的意思是嫌吵了。他刚落地。我就关机，那会婆婆还在院里，没回家。

回家吃饭的过程中，我发现她总是无奈表情。可以说我回老家半个多月以来。我在他身上看不到一点点充满内心喜悦。感觉到他对生活中有很多事有很多无奈又无力。又感觉生活没情趣似的。看不到他的开心，所以无形中，潜意识里被她的那种磁场影响。好像我也觉得没意思。又觉得很想拯救她。很想开导她。想给他做下思想工作。

回过头想，那是他的事。开导也只会自寻烦恼。会让自己很拧巴。与其开导。不如做好自己。自己言传身教。用自己的实际行动来影响他人。

比如，在对待孩子方面。少吼一点。再少吼一点。

所以还是分清界限。少管别人。那是她的事。

明天早起吃饭，不去看她表情。不去她神态。专注把神放到吃饭这一刻。享受饭的味道。体验吃饭的喜悦感。

今晚我在看书时，定好计划是看30分钟。当准备看书时，脑海中会想家还没收拾，还没洗漱。于是。我先收拾完家。洗漱完毕。坐下来准备静静地看一会。可是当我看时。又觉得灯光太暗了，坏眼睛。可是我已经调到很亮。老家的灯光就是这样。没办法提升亮度。当我不去想这些时，把神回到书中的字里时。又出现一个念头。哎呀，一个好朋友最近过得如何。我得去看看他的朋友圈。看完以后回复评论，在看书时，又在想别人有没有回复。

所以说神往往游离在外。无法回到当下。明天再看书时，体验这种感觉。锻炼回到当下的这种感觉。