熬夜的日子里，有没害怕过自己突然有一天死掉

    毕业第二年，因长期熬夜，作息不规律，脸上长满痘痘，期间花了2000+买了套化妆品，学习给自己每天画个淡妆再出门，脸好看了些，但是因工作原因，还在间中熬夜，痘痘还是在冒，忧伤。

    记得2017年2月的某一天，在梦中惊醒，没有像往常一样睡到12点，起床照了照镜子，害怕痘痘再继续长下去，脸就毁了。于是开始漫长的战痘历程。严格按照要求清洁皮肤，护肤，祛痘，补水（隔天敷面膜），皮肤慢慢改善，因经济问题，适当延迟敷面膜时间，加上接近每月1到2次的辛辣油炸食品，痘痘间中冒几颗，接下来就是祛痘，修复痘印的漫长日子。

    在坚持护肤这段日子里，感觉自己在不断改变，自律习惯在逐步形成，所以记录下来，激励自己，也激励有同样想法的朋友们。

    下图是护肤以来，为了不用每天神经兮兮的记住哪天敷面膜，而做的个人小日历。

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    说起熬夜的心历路程，很长，从大学开始，熬夜追剧、小说，试过熬3天通宵追剧，夜里看小说，白天睡觉。那时总是告诉自己，看完这集再睡，但是看到差不多时被故事情节吸引，又在心里说追完这集再睡，但是时间就是这么溜走，而反复说服自己，最后坚持看完再倒头大睡，如此周而复始。

    这习惯一直延续到今年二月，现在想想，我没有在熬夜中猝死已是万幸。但是长期不规律作息，2016年下半年开始长痘，12月单位组织体检，怀疑内分泌失调，要抽血检查什么的，这时慌了，无助到极点，最终明白很多时候都要为自己的行为买单。

    经过一周漫长等待，得知各项激素水平正常，才心安。但是痘痘还是在间中冒，说明身体毒素太多，无法排出，必须减少熬夜，排毒才行。于是我做了个决定，从此不追剧，不看小说了。

人生每一次进步，都在于一个小小改变。

      刚开始很难，从逼迫自己23点开始睡觉，第一天数了很久的羊才睡着，第二、三、四、五天很快能入睡。然后改变策略，改成23点前睡，后来尝试22:30点前睡，到现在的偶尔21:30分睡觉。哈哈，有没觉得提前进入了老年人的生活。

无论别人怎么想，现在身体提出反抗，就要重视，因为生命没有重来，必须重视。

一件事开始很难，坚持7天，坚持21天，慢慢习惯养成，哪天不做心里可能不痛快了。

      3月到12月，从改变睡觉时间开始，我的生活在悄然无声中改变了那么一点，但是生活却充实丰富了起来。每天下班回家打开喜马拉雅收听自己喜欢的节目，记得有次听到从每天早起30分改变开始，我默默的实施了起来，从7点多到6:40到6:15再到6点，我稍稍改变了放手机的地方，每天闹钟响铃，我必须爬起床才能关铃声，这样为避免闹铃吵到隔壁邻居，我要咬牙起来，最终“再睡会，再赖会床”的借口还没萌芽就被掐死了，感觉这小小举动是促使自己坚持下来的推动力。在这寒冷的冬天，暖被窝再合适不过了，但是因为这个行为，很多时候都避免了睡到太阳晒屁股，在保证8h睡眠时间，都要求自己8点前起床。然后给自己做份早餐，营养均衡。

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    追剧的几年里，很多剧反复看，追到没出新的，没好看的，再重新看以前的，终于也有厌烦的一天。同时追剧也是导致熬夜的一大原因，所以我狠心拒绝了看电视，从身边同事盆友聊天说剧，我都坚持冷冷的不参与，因为我不能把控自己每天只看一集，我一定是一次性看完一部的，等待更新的日子，是对我精神的摧残。这些我也跟她们说明，所以她们也理解。那么，每天下班回到住处，没个人说话，空洞洞的房子，无聊涌上心头，慢慢长夜，如何度过呢？我习惯打开喜马拉雅收听节目，听着节目，心里安静，有时也会诱发思考，很多时候反省自我，无意听到的一句话可能改变思考方式，又或者改变行为方式。

因为阅读，成了有思想有灵魂的人。

      看公众号，里牛人的学习，感觉自己是时候改变了，于是开始尝试图书馆借阅书籍，看自己喜欢的书，期间有理财类，时尚类，自愈类书籍，几月坚持下来，开阔了思维，精神丰腴，生活也变得积极乐观。

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然后记账已经一年多，这对我的影响挺大的，通过记账，知道每月花销，哪个比例最大，每月控制消费额，这样可以让自己很清楚每一分钱用到了哪里。

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最后感谢能坚持看完的朋友，希望2018我们一起努力，学着一个人活成一支队伍，这样自律的人生，肯定很精彩。