改变为何这么难？
一个人的行为，70%是由习惯决定的。研究表明，我们的很多习惯来自父母，他们为我们提供了最重要的行为模板；父母对儿童习惯的养成有着决定性的影响，而且大多数幼年时期养成的习惯会伴随我们一生。我们儿时养成的习惯在9岁以后便很难再改变了。
· 沃伦·巴菲特的父亲是位证券经济人，有了父亲的淳淳教导，巴菲特成为全世界鼎鼎大名的价值型投资人也就不足为奇了。
· 肯氏三兄弟：约瑟夫·肯尼迪是一位非常成功的政治家，成功培养了三个在政坛赫赫有名的儿子：美国前总统约翰·肯尼迪，担任过参议员、司法部长的鲍勃·肯尼迪和参议员泰迪·肯尼迪。
在所有父母培养出成功和富有的孩子的故事中，有一个共同之初，那就是好习惯。
习惯分为三类：下意识的行为、下意识的想法和下意识做出的决定。
事件感受、想法、情绪也是下意识习惯，我们不自主的在面对事件时，选择习惯性的感受体验，习惯性的生发情绪，习惯性的错误表达情绪，习惯性的去行动，习惯性的让事情恶化。执行习惯是一个潜意识的行为，我们的大脑基本不需要进行思考，情绪脑会根据感受记忆带你按照固有的感受、想法、情绪去执行。
习惯是由大脑中“基底核”的区域负责管理的，它处于大脑中情绪脑的位置，它还管理控制我们人的潜意识。曾经的创伤情绪、创伤记忆也是储存在大脑的系统当中，想要改变除了需要你强大的意志力外，最重要的是将大脑中的习惯区和情绪感受区的创伤记忆、创伤情绪找到并重新建立新的情绪信念。
改变情绪，拥抱自信
情绪是第一生产力，情绪几乎参与了你所有的决策和行动。
人体如同一架马车，马车由马来拉动，人体由情绪推动。控制马的工具叫作缰绳，管理情绪的工具叫做情商（情绪管理智商）。如果拉车的马受惊失控，马车就会翻车，车毁人亡。如果人的情绪失控，人就会生病、发疯、自杀、杀人，由此可知提升情绪管理能力多么重要。许多疾病、酗酒、吸毒、犯罪、摩擦、冲突、家庭不和谐、职场不顺利等不如意的事情，都与情绪管理有关。可以说情绪管理的能力决定了你的身体健康、职业发展、家庭关系、人际关系、情感关系、亲密关系等等。一个人遇到的几乎所有的问题都与情绪管理不当有关。
而改变情绪又是何其的难呢？
改变情绪，控制情绪就如同失眠的时刻，我们越是强迫自己入睡，越是烦躁不安，越是无法入睡！任何感受过抑郁的人都明白，当我们悲伤的时候，所有刻意去治疗自身障碍的方法都是行不通的。
你常常被自己的负面情绪包裹着，总是想挣脱一切束缚，但是总感觉内在有一根缰绳拖着你，让你无法前行。这就是我们所说的情绪模式。
因为我们的情绪表达方式，情绪反应强度，80%都与你童年早期与养育人的依附关系息息相关（包括爷爷奶奶、外公外婆、其他旁系亲属甚至保姆）他们在孩子7岁以前参与主要的抚养过程，你学习到的情绪反应就从他们那里来的，也许你会说，7岁以前的事情早都不记得了，那些童年的教养方式，怎么可能对我有影响呢？中国有句老话：“三岁看大，七岁看老。”如果这句话放在家庭情绪教养领域，我们可以从非常专业的大脑结构发育中找到答案。人有三个脑结构，原始脑、情绪脑、理智脑，其中人的情绪反应是由情绪脑中的“杏仁核”决定的，杏仁核是我们刚刚出生就发育成型的，从宝宝刚刚出生就开始学习父母的情绪表达，虽然她/他还不会用语言表达他的需求，他的情绪，但是这时候他就已经开始通过养育人的表情、行为、态度来学习情绪表达方式。我们小时候经历的这些情绪感受记忆将永远停在大脑记忆中，虽然有些事情的细节你已经不记得了，但是那件事带给你的情绪感受记忆是你非常清晰的。
愿你尽快找到阻碍改变自己背后的情绪模式，开启人生蜕变！
我是娜姐，情绪管理咨询师，心悦幸福学院创始人，重庆广播电台经济频道《妈咪宝贝》栏目嘉宾，重庆电视台科教频道栏目嘉宾，重庆报业集团政府项目核心讲师，重庆报业集团《千万女性幸福➕》项目讲师培训部总监。