读《精力管理》之二

      最近第二次读《精力管理》之前是囫囵吞枣的读了，现在感觉又忘记了，因此想再读读。上周写到罗杰遇到了障碍：精力低下，焦躁，消极，人际关系淡薄，还缺少热情。目前他有种身心俱疲的感觉。体重上升，血压增高，情感帐户告急。 

针对罗杰的上述情况，通过精力管理，能够给与他怎样的方案又有怎样的改变呢？

一、人生目标是动力

罗杰被问到：如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3个道理是什么？

[if !supportLists]1、 [endif]于所爱之人，组成家庭，把家人放在首要位置。身外之物总是来了又走，只有亲密关系才更重要。

[if !supportLists]2、 [endif]努力工作，高标准要求自己，永远不要在能力范围内退而求其次。

[if !supportLists]3、 [endif]尊重并善待他人。

思考现状发现说自己的所想相差很远，于是设定行动计划，体能不足是所有表现障碍的诱因。他计划每周至少健身3次。每天6点半之前结束工作，把陪客户吃饭的时间控制在每周两次以内。

二、回归家庭

按计划行动的第一天，罗杰就被打回原形。同忙碌了一整天，吃了不健康的外卖，加班加点的工作，筋疲力尽的回家，在快到家的公园附近大哭起来。当他回到家抱抱孩子们，眼泪再次涌现。以至于他妻子以为他被炒鱿鱼了。

第二天开始，在家吃了早饭，并且在10：30吃了两把坚果，下午3：30左右吃了点水果，还抽空去健身。晚上6点多回家，且每次都在公园附近平复情绪，让工作和生活有个转变。然后回家陪家人用餐。三周后，罗杰又开始围绕孩子建立第二个仪式习惯。在上班前为没醒来的孩子们写好了留言条，塞进门缝里。晚上早早回家陪孩子画连环画。

2个月之后，罗杰整个人都变了，像重生了一样。建立健身、饮食和陪伴家人的习惯，即使这些习惯并不与工作直接相关，但它们不但改善了罗杰的体能和家庭关系，还提高了他在办公室的效率。因为心态变得积极、精力充沛，在工作中也收起了棱角，注意力更加集中了，尤其是健身后的时间。

三、更进一步

三个月后，行动开始了第二个阶段，罗杰开始培养了更多的好习惯。其中之一就是为工作事务划分优先级。不是那么紧急的事就推后，先攻克至少一件重要的事、长期的任务。第二个仪式是严格执行间断休息。第三个习惯是每周和一位直接下属共进午餐。也解决了下属对他的“挑剔”和“急躁”的评价。从正面评价开始，以正面评价结束。6个月之后，罗杰的看起来更健康了，体重减轻了12磅，体脂从27%下降到19%，胆固醇含量从245降到185，血压也在正常范围之内了。

书中的一个对应的思维导图，我感觉特别好，分享给大家。

      通过精力管理可以使我们身体更健康，使工作和生活更平衡，精力也更加充沛了。希望大家都能通过精力管理，让生活更美好！

                                                                                                                                     -------2019-7-7