日更19 | 教你科学早起的技巧

  很多成功人士都有早起的习惯，比如李嘉诚每天早上4点起床，他会跑步，打高尔夫球，苹果公司ceo库克早上4:30起床发邮件，健身，曾国藩也是利用早起不断的提升自我，精进自我，曾老说“早起是治家之本”，还有我们熟知的富兰克林过着朝五晚十的生活……

早起对我们每个人来说都很重要，因为可以在早起的时间读书学习，修炼自己的硬本领，不断提升自我！很多伙伴想早起，但又起不来，这里我分享几个科学起床的小方法，希望对你有帮助：

一、设置闹钟

这是大多数人都适用的方法，也很简单，只要定个时间就行，但是这里也要注意：如果你是刚开始早起者，建议在定闹钟的时候可以设置一个周期，比如7天一个周期，从早上7:00开始，每天提前10分钟，七天结束，你就会把时间提前在5:50，这样循序渐进的接近你想要的早起时间，为什么要这样定呢？其实我们人在接受新事物新习惯的过程都会有一个适应的过程，如果你以前就是八点起床，突然调到5点你的大脑是抗拒的，让你无法做到坚持，得一点点来！

设置闹钟最重要的一点，闹钟千万不要放在床头，这样会让你听到后立马按掉会继续睡过去，最好的做法就是把闹钟放在离你远的地方，让你必须起床走几步才能够到的地方，这样你从起来走下床到拿到闹钟，身体苏醒了，大脑也稍微清醒了，这样会消除你的睡意，比如我的闹钟就是在客厅，早上闹钟响了我就得走出卧室，走的过程其实我就不想再睡了，就真的做到了早起，而不是假早起者。

二、写下目标

每天晚上拿出反思日记或者是效率手册，写下第二天必须要完成的三个重要目标，这样你晚上睡的时候大脑潜意识里就有了目标，第二天会因为目标起床，而不是所谓的梦想，其实梦想也是有多个目标完成的！大家可以想想，每每第二天要做一件让你头天晚上过度紧张得事情，比如考试，你是不是都会早早醒来，这就是你晚上已经给大脑上了发条，告诉他第二天我一定要早起做这件事！

三、工具辅助

有些人早上起来是起来了但可能精神状态并不好，这时候可以利用一些工具来帮助苏醒，比如可以泡一杯咖啡，敷个面膜，闻点香味等，尽快唤醒自己！

四、精神调整

有些人起来后，精神欠佳，这时候怎么办呢？可以简单的做点运动，比如舒展胳膊、腿、全身等，通过运动调整精神，让自己立马投入到早起的高能要事上面去！

早起的方法有很多种，找到适合自己的才是最好的，建议大家要科学早起，不要为了早起而早起，用黄金圈法则想想为什么早起，怎样早起，早起做什么！

感恩相遇，我是筱阳，愿您的人生像竹子一样在阳光的沐浴下节节升高！