减肥日记|复盘失败的十大理由，为什么我总是减不了肥？（九）

唯有对减肥目标非常执着、减肥计划非常清晰，我的行动才有可能快于思维。

从前上学的时候，常常看到学校会贴一些关于运动和健康的横幅，比如，“我运动，我快乐，我运动，我健康”、“留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩”、“迸发运动激情，力争班级荣耀”等等。

工作以后，我常常在公园里看到类似的运动标语，甚至发现公司内部也兴起了一阵运动浪潮，举办了各种兴趣小组。此外，很多大公司都有内部的篮球队、足球队以及各式各样的运动俱乐部，甚至在节假日或团建时组织公司内部的“运动会”，鼓励员工积极参与运动项目等等。

运动对人的重要性，不言而喻，同时，运动方面的“缺陷”构成了我减肥失败最重要的原因之一。

教训九：因身体原因休息一段时间后，往往不愿意恢复训练

当复盘这些年的减肥经历之后，我发现了一个有意思的规律：每当我的生理期结束后，我总是没什么劲继续坚持运动，仿佛5天到1周的休息时间重新把我的减肥意志打回了原形，“毅力”、“坚持”、“继续训练”什么的通通都被我抛到了脑后。

唯有对减肥目标非常执着、减肥计划非常清晰，我的行动才有可能快于思维，才能够改变生理期后不愿意运动这种奇怪的“心理现象”。

2018年春节回家过年的时候，我“逼”自己养成一周晨跑4-6次的运动习惯，每次慢跑3-4公里，偶尔会跑个6公里。跑步的路线是从外公外婆家门前的院子，跑到拐过5个弯、步行至少15分钟才能走到的村口，循环一次等于2个来回，相当于3公里左右，跑完后休息半个小时再吃早饭。

我还记得，当时外公对我的行为很是赞许，他一向早起，也很喜欢看见孙子孙女们热爱运动。他不光对我表示满意，也对我带动着小5岁的表弟一起跑步更满意，几个不到10岁的弟弟妹妹也嬉笑般参与了2次。

结束了在老家的10多天假期后，我回了北京，当时有几个同事见了我觉得有些奇怪，因为过了个年，我没长胖反而看上去变瘦了，体重大概轻了1.5公斤，不算多，这也算我这些年第二次较为持续性且有“成果”的减肥经历了。

可惜的是，回京后因为生理期的到来，我停下了运动的脚步。再加上工作比较忙、下班时间晚，我没有“毅力”逼自己养成规律的运动习惯，于是就没有再坚持持续性的运动。后来，我平均每个月会保持不到10次的慢跑或跳绳训练，偶尔每周骑2-3次自行车上下班（大约10公里），但因强度不大、持续性差，减肥效果并不明显。