预防“脑梗”，从改变生活习惯开始

  17岁的胖小伙晨跑时突发脑梗；

  26岁的程序员加班时突发脑梗；

  53岁的大叔吃饭时突发脑梗……

  不看不知道，一看吓一跳。打开手机电脑，关于脑梗的新闻比比皆是。

脑梗

随着生活水平的提高和生活方式的改变，脑梗塞等疾病都呈现年轻化趋势。脑梗已经成为危害我国国民生命健康的最大危险因素之一。

  脑梗是一种较为常见的心脑血管疾病，临床上又称为脑卒中，是由于脑部的血液供应出现障碍，从而引起的局部脑组织出现缺血性、缺氧性坏死或软化现象。

  据统计，在中国每年因脑梗塞死亡的人数高达200万人，甚至已经超过了其他心血管疾病，可以说是与癌症并肩的一种高复发率、高致残率、高死亡率的的疾病，号称“亚洲第二号杀手”。

  今日，“不良生活方式致20岁小伙患上脑梗”上了头条热榜，受到网友热议。

  2022年2月2日下午，20岁的湖南人小王突然感觉左侧肢体无力，左手抬不起来，说话也变得含糊不清。家人赶紧把他送到当地医院，头部CTA检查显示：右侧大脑中动脉M1段闭塞。年纪轻轻的他竟然得了脑梗！

  当地医院溶栓治疗后，小王的病情有所好转，可以自己行走。他和家人放下了心中大石头，谁知第二天早上病情突然加重，左侧肢体无法动弹。立急转入湖南省人民医院。

介入血管外科立即为他开启绿色通道，紧急施行脑血管造影及脑血管腔内取术。术后小王语言恢复流利，左侧肢体可以自主抬高。

手术现场

  “时间是脑梗救治的关键，每延迟1分钟溶栓，就有约190万个脑细胞死亡”，医学专家强调，应把握6小时的黄金抢救期，采取溶栓或手术等方式治疗脑梗。越早治疗临床效果越好，患者术后恢复也越好。

  庆幸之余，小王觉得十分困惑，自己这么年轻，身体一直不错，不抽烟也不喝酒，怎么会得脑梗呢？

  原来，标准体型的小王由于从事采煤工作，经常上晚班。虽然不抽烟、不喝酒，但喜欢熬夜刷手机玩游戏。平时饮食也十分“重口”，尤其喜爱辛辣、油腻、添加剂多的袋装加工食品。

  经常熬夜、过度劳累、抽烟喝酒、不良的饮食习惯。。。等不良的生活方式都是诱发脑梗的高危因素，增加患病的风险。

  人们的生活水平提高了，养生意识也有所增强，学习一些养护血管的医疗常识。预防脑梗，从改变生活习惯开始。

  1，充足睡眠

  少玩手机，尽量不要熬夜，保持充足高质量的睡眠以提高免疫力。如果长期睡眠不足，就容易使脑血管出现痉挛收缩，进而引发脑部缺血缺氧，还会影响血压升高，加速动脉粥样硬化形成。因此，生活中应当规律作息，养成早睡早起的好习惯。

早睡早起

  2，健康饮食

  日常生活中要注意健康饮食，营养均衡，尽量少吃高盐、高糖、高脂、高胆固醇的食物，经常食用这类食物，发生高血压及动脉粥样硬化几率会更大，而这恰好也是导致脑梗的危险因素之一。

  建议平时低盐、低脂饮食，多吃果蔬、粗粮等食物，拒绝垃圾食品，不仅能够补充身体所需的营养，同时还能帮助预防脑梗。

健康饮食，适量运动

  3，适当运动

  有数据显示，肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍，因此在日常一定要注意控制好体重。

  日常适当运动，能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁上堆积，从而预防脑梗发生。

  4，戒烟戒酒

  吸烟增加脑梗塞的发病危险率为1.54倍，而酗酒或慢性酒精中毒，同样也是导致脑梗塞发生的危险因素之一。因此，想要远离脑梗，日常要尽量做到戒烟戒酒。

  5，健康体检

  定期进行健康体检，一旦发现血压、血糖高，应遵医嘱服药并改善生活习惯，还应长期监测血压、血糖变化。

  这几件事看似简单，但是在预防脑梗、调理脑梗等方面都可以起到很重要的作用，日常生活中大家可以坚持着做起来，健康生活每一天。

健康生活