与负面情绪的和平相处之道

有许多人问我，如何控制自己的情绪？我说一共三步：

第一步，在每次说话前先停下来；
第二步，问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；
第三步，只说对人对己有益的话。

也许有人会说：这说起来容易做起来难。不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。习惯是重复践行的结果，习惯久了就成为我们的品质和素养了。

很多人执着于说真话。每个人都需要真诚待人、真实做人。但什么是真话？有人以为想到什么就说什么。

说话是为了交流，是为了表达自己的想法和感受、是为了对人对己有帮助。如果只是发泄自己的情绪和不满，等同于随地大小便。所以我说话的原则是：假话绝对不说，真话要掂量着说。掂量的标准是：是否对人有益。

亲爱的，请不要急于去躲避或推开你此时感到痛苦如和不愉悦的境遇，不要急于根据此刻难受的感觉，去判断好与坏，是与非。如果你能静下心来，细细体味其中的感受，身体的，情绪的，思想的，你就能收获其中的所有。

你最终会明白：痛苦是灵魂的呐喊，困惑是智慧的开始。每份坎坷的经历，都是生命的提醒，都能帮助我们靠近那个更加真实而幸福的自己。