长寿掌握在谁的手里

      （一百零九）预防疾病八十七

      有的人喜欢吃蒜，有的人不喜欢吃蒜，其实适当的吃一些有一定好处。了解一下蒜的功效与作用，就能改变自己的不同看法。

        北京协和医院临床营养科主任医师马方讲蒜的功效与作用：

        他讲： 调节胰岛素、降脂。蒜又称葫蒜，以其鳞茎、蒜薹、幼株供食用。蒜分为大蒜、小蒜两种。大蒜味辛、性温，是餐桌菜肴中一种最常见的食物，既可以生吃，也可以调味，具有调节胰岛素、降低血脂等功效。

        1、调节胰岛素：由于人们的膳食结构不够合理，人体中硒的摄入减少，使得胰岛素合成下降。而大蒜中含硒较多，对人体中胰岛素合成下降有调节作用，所以糖尿病患者适当食大蒜有助减轻病情。

        2、降低血脂：大蒜有效成分具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。

        注意事项：适宜人群，肺结核、胃酸减少、胃酸缺乏、高血压患者。

      禁忌人群，阴虚火旺、经常出现面红、午后低热者。

      不宜同食，山楂、羊肉、芒果

        蒜不宜和山楂同食。山楂性微温，味甘酸，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功能。但与蒜同食可能会导致植物神经功能紊乱。故二者不适宜搭配同食。蒜性温，食用后体内燥热，羊肉是温补之性，两者同时食用，可能会加重热邪，引起上火。蒜味辛辣，芒果不建议与辛辣食物一起吃，二者同食可能会对人体肾脏有害。

        食用方法，方法一：生食。将蒜碾碎后可直接食用，能温中健胃、消食理气。

        方法二：炖食。蒜炒香，放入其他食材，加水炖煮即可。

        方法三：腌制。将蒜洗净，放入玻璃瓶中，倒入白醋密封一段时间，蒜变绿后可食用，有一定的抗氧化的作用。

      根据自己的体质采取吃与不吃，千万不能学着别人，也不能一意孤行的去吃，这样对身体没有什么好处，也许做到其反。