很多时候，健康的程度都与我们平时的生活习惯和饮食息息相关，比如睡眠、运动、心情，饮食偏好，这些都能影响我们的健康
其中饮食对我们的健康尤其重要，很多我们平时经常吃的食物，决定了给你的身体带来的是好处还是坏处
如果平时饮食不当，比如喜欢吃零食、肉类、吸烟喝酒、加工食品、烧烤、煎炸等，就很容易给身体带来很多有害的物质，导致体内自由基增加，破坏各种组织和器官，还会导致身体各处发炎，时间长了容易形成各种慢病，也容易造成各种所谓的亚健康状态！
如果身体长期处于各种炎症中，但你却不重视，时间长了，炎症攻击身体各处，导致身体出问题 ，慢性炎症相当于人体内部各处的小火苗，时间长了破坏深远
经常吃不健康的食物对身体的影响有这些常见表现：
1、体重增长，特别是腹部肥胖的人，一般内脏脂肪增加，很多内脏脂肪增加与慢性炎症有关，特别是肚子怎么减也减不下来的要考虑这一点
2、脑雾，思维迟钝、缺乏专注力、记忆力下降
3、高血糖，胰岛素抵抗
4、高血压
5、免疫力下降
6、痤疮、湿疹、过敏性皮炎…
7、有人经常反复牙龈出血
8、很懒、浑身没劲、嗜睡…
这些造成我们身体不健康的食物有：
1、所有加工过的食品或所有垃圾食品，里面往往含有太多的添加剂，增加我们身体肝肾代谢负担，并且很多油盐糖过多，容易导致肥胖、高血压、糖尿病等
2、包括精制白米白面做的食物，如面包，玉米片、精制燕麦片、甜甜圈、蛋糕，这些食物含糖特别高，经常吃容易导致血糖高，还有里面的反式脂肪酸也会增加心脑血管疾病风险
3、含高果糖玉米糖浆，也就是果葡糖浆的所有食品，如各种饮料，零食里面，所以买东西时要注意看配料表上
4、 所有人造甜味剂，如阿斯巴甜、糖精、安赛蜜、三氯蔗糖等，对人体都是有害无益
5、淀粉、高血糖烹制的蔬菜，如土豆泥。
6、加工的果汁，往往糖分过高（可以自己榨新鲜的胡萝卜汁、芹菜汁、甜菜汁或其他水果蔬菜的混合果汁），对血糖很不友好，而且里面不含纤维素
7、 蔬菜罐头，导致身体发炎，营养损失较多
8、 含氢化油也就是反式脂肪酸的各种加工食物，如饼干、薯片、蛋糕、糖果、曲奇饼、人造黄油、甜甜圈、花生酱等，买的时候注意认清成分表，比如人造黄油、人造植物油、人造奶油、植脂末、代可可脂等名字都是反式脂肪
9、精炼油，家里常吃的玉米油、红花油、花生油、菜籽油等，这些油脂里面ω-6脂肪酸含量过高，这种脂肪酸能够引起身体发炎，而含有能让身体消炎的ω-3脂肪酸太少
10、红肉和内脏杂碎等动物性食物，很多研究表明肉类摄入过多容易导致肥胖，胆固醇和脂肪摄入过高，导致心脑血管疾病
11、咖啡因，一天喝太多咖啡容易导致神经太兴奋，每天不超过2杯就好
12、酒精，喝多了就容易伤肝，伤胃
以上这些食物平时尽量少吃，以减少它们对身体的破坏和伤害
平时饮食中多补充一些营养价值高，帮助抗氧化和消炎的食物：
比如：
亚麻籽油、紫苏油、橄榄油、核桃油、鱼油等富含omaga-3脂肪酸的油，有抗炎的作用
富含维生素C、维生素A、维生素D、维生素E，硒等营养素的食物，也都能帮助身体快速清除自由基等有害物质，提高抵抗力！预防慢病
多吃新鲜的五颜六色的蔬菜水果、坚果、种子类、五谷杂粮杂豆类等等
并且多晒太阳，每天坚持运动，不要熬夜，饮食均衡，才能更好对抗炎症和疾病，减少慢病发生几率，让身体一直处于健康状态