U型咨询法

        U型咨询法是我在青少年心理咨询中根据经验总结的一种咨询流程，因为整个流程下来比较像字母U，所以我取名为U型咨询法。背后的理论分别为：每个人都是自身问题的专家，聚焦目标，奇迹问句，聚焦解决，例外问句，多米诺骨牌技术，逐层具体问题问话，循环提问，逐层扰动等。

        适用对象：U型咨询法只针对焦点所说的消费型来访者，也就是改变意愿特别强烈，很想让自己有很多不一样的当事人。在当事人不太愿意改变的时候，这个方法是用不上的。

        使用时机：使用该方法之前仍然遵循咨询的一般程序，该排除的排除，该了解的了解，该确定主题确定主题，该商谈目标商讨目标。

        始终程序：1，详细的探讨目标，让当事人知道自己要去哪，越详细越好，同时探讨目标实现以后可能会与现在有什么不同？可能都会有谁注意到？自己会有什么感受？等等。探讨与现在相比有什么不同的目的是为了让当事人更希望实现。这一步相当于U的左边一半的最上边。

        2，探讨发生什么改变可能会实现刚才所说的目标？并好奇怎么发生这个改变（称之为改变A）就能实现目标？这个改变以前是否有实现过？当把这个层次的改变探讨清楚以后接着下一步。

        接着询问再发生什么改变（改变B）可能会引起来刚才所说的改变（改变A）？何以如此？B改变是否曾实现过一些？如何做到的？是否有人可以帮助到自己？等。接着再下一层。

        询问再发生什么改变（改变C）可能会实现刚才所说的改变（改变B）？何以如此？是否曾经有过成功的经验？等。与上一层雷同。

        逐层往下，一直往下聊到当事人回去以后就可以做到的具体的小步行动为止。

        整个第二大步都在顺着U的左一半逐步往下，一直都U的最底端。

        3，刚才是顺着U的左边一半往下走，在这一步里面开始顺着U的右一半往上走。

        引导让当事人自己思考做到C改变会如何？（会实现B改变），再做到B改变会如何？（会实现A改变），再做到A改变会如何？（会实现所欲的目标）。

          这一步主要是让当事人拥有更多的希望感与掌控感，可以清晰的看到变化的脉络。

         

        举例如下：有个初三的孩子前一段时间成绩一直下滑，在了解了孩子的详细情况，以及确定目标之后。我询问孩子：当接下来你的生活发生一点什么样的变化，你就会朝着自己所希望的目标前进？

        答：精力集中！

        （实际咨询中会将精力集中给予具体化，在此省略）

        问：当生活中发生点什么变化就可以让他精力更集中？

        答：心情变好！

        （具体化在此省略，后同）

        问：当生活中发生点什么变化，心情就会变好？

        答：不和妈妈发生冲突。

        问：当发生点什么变化，和妈妈的冲突就会减少？

        答：妈妈尽量不说那两句话（1.我说你都是为了你好，看放到大街上谁说你？2.你看看人家家孩子……），当妈妈万一说了自己尽量克制。

          接着是倒推回来（在此省略）。

        以前的模式：妈妈说那两句话，接下来孩子就会勃然大怒，接下来矛盾升级，再接着孩子的情绪就会好几天都无法平复，上课无法集中精力，成绩直线下滑，接着恶性循环。

        以后的模式：妈妈尽量少说或者不说，即使说了孩子尽量调整自己，母子关系相对融洽，孩子的情绪比较平和，上课精力集中，学的进去，成绩提升！