2022-12-18

推荐想要成长的小伙伴们可以看认知升级。

这是我读的第一本认知类的书籍，也非常感谢朋友的推荐。是一本非常值得入手的书籍。

作者以朴素的文字，将心智，元认知，人的天性，焦虑，耐心，感性与理智，行动力，人生目标，自控力，专注力，刻意练习，学习力，认知体系，关联，多角度看问题，主动掌控，人生低成本成长五件套等一系列内容展开了讲述。

而我最大的收获是:作者不断的在书中说明“行动”是最关键的。

这本书里面讲了许多的内容，而且我产生触动的只有很少的几个(认知还没升级到一定地步)，但是正如作者说的:阅读的目的是改变。只要有几个触动，去思考，去关联，用在生活中切实的改变就是最重要的。

触动1:匹配原则及舒适区边缘原则

任何的事情，都要在自己能力范围内去做，太简单容易安逸，太难容易放弃

而中间正好。比如:知道了长久不运动会容易变笨，那么就给自己安排运动计划，尽量详细，我一般可以做五个俯卧撑，20个跳绳，一周能运动个3天。那么就依次为下限，不设上限。这样就能慢慢的培养成习惯。而当一件事情变成习惯之后，就可以轻松的突破一下。

触动2:早起打卡打不出结果

以前我就陷入了早起打卡的形式主义中，到最后没坚持多久就放弃了。

而在书中我找到了早起的目的:改变！如做些重要的选择，计划好自己的一天。

如果只是每天早起，状态却浑浑噩噩，还不如一觉睡好。

而大脑的睡眠清醒周期是:3小时，4.5小时，6小时，7.5小时。我会选择在睡够7.5小时的时候清醒。这个时候状态就会很好。

触动三:每日反思

这一点书中有详细的介绍，还有模板可以借鉴，当然也给出了常见的问题的解决方案。

比如今天发生了一个很有触动的事件，那么在反思的时候，可以在身体，情绪，思维三个方面来复盘，用What，Why，How去梳理。最后最好是可以提炼出一个认知或者是行动来指导改变自己。