情绪急救之丧失与精神创伤

丧失和精神创伤都是巨大的情绪灾难。失去所爱的人，成为暴力和犯罪的受害者，成为残疾人……在毫无准备的情况下受到如此巨大的 、超出通常承受范围的、无力更改、承受的打击，会让人手足无措、失去应变，生活也会发生天翻地覆的改变。

在中国传统文化中，避讳提及生死，死亡这一课，很多人采用的是顺其自然的态度，也就是没有任何准备。几年前，我的一个亲戚车祸去世，留下妻子和两个半大不小的孩子，其中一个正在上初三，家人担心耽误功课，处理完丧事的第二天，就把他送回了学校，从此那个消失的人也成了禁忌，家里不再提起。

我不知道孩子们对父亲、妻子对丈夫的思念有多深，但总觉得处理太过轻率。记得以前看过一本书，父亲突然遇难后，孩子完全无心学习，母亲为他办了休学，陪他四处游玩散心，直到孩子把心里的忧伤完成倾吐出来，才真正重新开始新生活。对这么重大的变故采取避而不谈的办法，真的好吗？

丧失和精神创伤会对生活造成巨大影响，包括：

1、生活被打断。以前的场景无法再延续下去。每一个场景都和以前产生了截然不同的对比

2、身份被改变。我们是某人的妻子，某人的孩子，身份在瞬间失去，面临着重新找回自我的重大难题。

3、信念被切断。原以为生活会一直美好下去，原以为老天饿不死瞎眼的家雀，好人会有好报……突然，这一切信念被颠覆。人生观、价值观受到毁灭性打击。

4、人际关系被断开。为了避免看到相关的场景，人们会尽量避免和相关的人进行接触，这样做的后果是，慢慢地会把自己封闭起来。

对于丧失的准备不充分导致丧失的影响力超过丧失自身，就像火灾现场造成人员伤亡最大的罪魁祸首是燃烧产生的烟，而不是火。丧失产生的影响比丧失自身更伤害深远。

如何合理应对丧失和精神创伤呢？最新的心理研究理论认为，没有放之四海而皆准的“正确的应对创伤后遗症法”有的人适合倾诉，在倾述中释放，有的人适合远离，在远离中遗忘。曾经的理论认为反复讨论是良药，痛苦说出来，就会减少一半。但有人可能会因为反复回忆而深陷其中无法自拔。

情绪恢复第一步：选择一种适合自己的、舒缓情绪的方法。

第二步：恢复自我迷失的一面。很多人在创伤性事件发生之后的一段时间内会避免和那些有关的人、地点和活动接触。但是如果一直这样下去，超过了一定的时间，就会出现问题。好像我们自己随着那个人或那件事也消失了，通过重新发现自己，激发自己的价值，重新过上积极地生活。

第三步：寻找悲剧的意义。创伤可能让我们加深对生活的理解，提高应变能力，确定新目标；丧失会让我们建立起对疾病、生命等问题的认知。

丧失和精神创伤提醒我们，唯有过好每一天，不负当下。才能在悲剧来临的那一瞬间坦然接受，我们也可以学习与亲人讨论生命的意义。这样，在灾祸降临时。才能迅速走出阴霾，继续美好生活。

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