做不焦虑的父母 ｜《自驱型成长》4

这是本书的第四章，标题说是帮助孩子找到控制感，其实是讲在放手之后父母如何才能够不焦虑、不恐惧。也就是上一章最后提到的，父母要学会控制自己的情绪。

1.父母焦虑的原因

一是社会上充斥着各种各样的信息，夸大了危险，并贩卖焦虑。

二是父母养育子女的方式发生了改变，从关注生存变为关注成长。

三是放弃对孩子的控制感

2.父母的情绪是如何影响孩子的？

焦虑会传染，家庭往往高发焦虑，父母的焦虑通过情绪和行为传递给孩子。

孩子的观察能力很强，所以看到什么，就会成为什么，但是孩子往往无法正确解读他们看到的事物，所以他们会将周围人情绪感受的产生原因归结到自己身上。所以父母要学会控制自己的情绪，并用正确的方法告诉孩子原因或者事实情况。

面对焦虑，孩子有两种遗传倾向：蒲公英儿童，对环境不敏感，很多时候表现的无忧无虑。兰花儿童，对环境非常敏感，不同的养育方式表现截然不同。

表观遗传学指的是，经验会影响特定基因的功能，进而影响基因。

3.父母如何处理自己的情绪。

平静下来，处理好自己的压力，成为非焦虑临在。

平静也会传染。记住，孩子的生活属于他自己，困扰也是他自己的。父母需要让家成为一个安全的避风港，一个破旧的空间，没有过度的争执、焦虑和压力，让孩子可以休憩疗愈。

具体做法：第一，永远把欣赏自己的孩子放在第一位。第二，眼光放长远，别惧怕未来。生活不是赛道，成功没有时间要求。第三，管理好自己的压力放慢节奏，锻炼身体，保证充足的睡眠时间，集中精力活在当下，尽可能的与自己与孩子全情投入地相处。

淡定面对最大的恐惧。让孩子去经历风险，学会识别和管理风险，从而拥有更强的判断力，最终完全为自己负责，找到自己的人生道路。

采取非批判性接纳态度。因为想改变现实所以才痛苦。解决情绪困扰的ACT方案。

A是接受（accept）  C是选择（choose）  T是行动（take  action）

接纳现实，接纳孩子的本来样子。可以增强我们的控制感。

接纳也是一种选择，用另一个视角看待孩子的本来，做平静、共情的父母。

采取行动，为孩子提供帮助，专注于他的优势，并设立合理的边界。同时做孩子的榜样，悦纳自己，悦纳他人。必要时候可以借助社会性支持。

塞翁失马焉知非福。

人生路途漫漫，谁都无法预测明天。