背着孩子也能运动？

养成健身兴趣赴澳考照，外籍同学变台湾女婿

喜欢运动和旅游的Lynn，在对健身有了兴趣和更大的目标后，她开始搜集各国的健身认证信息，最后选了自己没去过的澳大利亚作为考照地点，进而认识了同期从西班牙到澳大利亚考照的先生；两人在交往后决定携手共组家庭，在此之前也协议为了孩子和家人的紧密度，婚后要到两人之一的故乡生活，于是他们一起回到了台湾。

虽然是台湾人，不过长年在国外生活的Lynn，对宝岛的认识其实不比先生多，因此回来后两人对本地的生活节奏和处世文化方面未能即刻调节，尤其是从没来过台湾，连中文都不会的先生，更曾一度无法调适；好在后来台湾家人的热情，及亲子间的爱让他们融入了这里的生活。

产前运动要适度减量；产后运动依孩子作息调整

怀孕时胖了二十公斤，Lynn认为自己因为长期有运动的习惯，所以很快就能回复到接近当初的体重；对于其他孕妇妈妈，她建议在和医生确认过身体状况允许下，可以在三个月胎儿稳定后，开始做核心及下半身肌群的训练，能有效提升下半身肌力，让生产时更顺利；但不是每种运动都适合孕妇做，像扭转类的动作就可能对母亲与胎儿造成不可预期的伤害。Lynn也提醒大家，怀孕时的体能耗损快，感受慢，所以做任何运动都要减量，别被当下「不累」的感觉骗了，否则当身体一放松，带来的疲惫感将让你难以招架。

因为有了孩子，Lynn将上健身房的时间从以往的每天，缩短为周末一天，不过暂为全职妈妈的她并非因此怠惰于运动，反而更懂得珍惜时间，利用孩子睡着的空档，在家中做些简单却有效的动作；Lynn认为，背着孩子一起做和缓的运动，除了是最佳时间运用，也能增进亲子亲密关系：「儿子就是我的负重，他变重也代表我的训练加重了，我们能透过运动一起成长。」

以身作则，让孩子将运动视为生活的一部分

拥有九张澳大利亚健身执照及瑜珈师资班执照，Lynn堪称健身达人，问到未来如何让孩子也爱上运动？她认为像现在背着孩子做运动，参加BabyYoga课程，以及假日勤跑户外活动等，都能启蒙孩子对运动的认知；自己和丈夫每天都有运动的习惯，未来孩子在一旁耳濡目染下，一定也能了解运动对身体的好处，并将之化为生活的一部分

虽然夫妻俩成长背景不同，但先生完全尊重「母亲」的观念和包容力，总在需要协助的时候毫不推托，假日一人一天轮流上健身房和带孩子，以不影响原本生活的状态下加入新生命，是两人最好的育儿默契。有了儿子后，先生也变得更细心，连去爬个小山都会谨慎万分，就怕准备不足以应对所有的突发状况，这也让Lynn觉得可爱又好笑，直呼：「可以放轻松一点啦！」

Lynn心中的「妈妈力」：当妈妈的我变得很不自私，一直以来都提醒自己凡事不能过度自我中心，要多为他人着想，但Yago出生后才算真正体现了这样的精神；每天只要看到他开心我就跟着开心，需要什么一定尽量满足他，把自己最小化，即使牺牲了部分运动、玩乐的时间，为了他一切都值得了。

Lynn的亲子健身小教室

提醒所有妈咪，做任何运动前都切记要暖身。建议先走个5-10分钟（背着或不背着宝宝）让身体暖起来，原地踏步也可；接下来可以由脚踝往上依序活络每个关节的筋骨，例如：脚踝－膝盖－臀部－腰－肩膀－脖子，如此较能避免运动对身体造成伤害。