安馨3021体脂管理师严禁的6种变胖行为，你占了几个？

我经常在安馨3021的减脂营中和大家交流，很多小伙伴说自己是易胖体质，喝水都会胖。问题的关键就在于基础代谢，基础代谢是维持人正常生命活动所需要的最低能量，也就是我们平常每天所说的躺在床上什么都不干所需要消耗的能量。而我们平常所消耗的能量中基础代谢就占了很大一部分，所以如果要想减肥成功，提高基础代谢就很关键，而如果降低了基础代谢，你就很容易长胖。

在影响基础代谢的因素中，我们的生活习惯很重要，那么有哪些不好的生活习惯会降低我们的基础代谢呢？我们一起来看一下。

一、节食

我们所说的减肥要管住嘴迈开腿，所谓的管住嘴，并不是说我们要少吃，而是要吃对东西，吃正确的东西。如果长期的少吃，会导致低能量摄入，身体就会通过降低基础代谢就进入到“省电模式”，一旦我们恢复饮食，身体就会大量的吸收能量和营养，导致我们复胖。

二、熬夜

要想快速的减肥，睡眠质量也很重要，睡不好或者睡不够，都会导致我们的基础代谢紊乱，内分泌失调，并且长期熬夜还会影响抑制食欲的瘦素的分泌，让你的食欲大增吃到停不下来。

三、久坐

久坐是现代很多人都有的习惯，无论是学生党还是上班族，一坐就是一整天，这样会导致血液循环减慢，基础代谢降低。

四、喝水不够

我们都知道，每天要喝8杯水，多喝水不仅可以促进基础代谢，还可以帮助我们身体排毒，防止便秘。如果你在减肥，多喝水，还能增加饱腹感，让你在不知不觉中就会少吃饮食，这样还能达到减肥的作用。

五、蛋白质摄入不足

蛋白质是构成人体细胞所必需的原材料。在减肥期间摄入足够的蛋白质有助于提高基础代谢。如果蛋白质摄入不足，基础代谢就会下降。所以我们在减肥期间要多吃鸡胸肉、鱼虾肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，这样我们才能顺利瘦下来。

以上就是给大家的分享，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有任何关于安馨的问题都可以关注我交流~