聊下怎样才能长期坚持身体锻炼？

这个话题，估计困扰了不少人，比如减肥的，增肌的，提升身体素质的等等。为什么会是困扰？因为你发现到最后，都坚持不下去，无论前期多么豪情壮志！

今天来说下我的感受，我切身经历的感受。

前几年我体质还算可以，就是偏瘦，怎么吃都不胖的那种。然后有氧运动做的也不多，不一定哪个时候身体就虚了一把，冒虚汗，我怕了！然后就想增强体质，增肌变壮。要知道，增肌的道路上磨难与减肥的自我摧残是对等的。

刚开始是自己去跑步，坚持了不到两三个月，天一冷，就不想跑了，有时候客观环境也不容许。后来就去健身房撸铁，发现室内挺好，可以不受天气影响，简直是完美锻炼的场所。然后，断断续续的坚持锻炼了几年，后来近期这两三年，可以说是完美的贯彻持之以恒身体锻炼的理念。一周平均去五到七次那种（每次高强度锻炼2H），恨不得天天去，整体健身生涯中，被我熬倒闭的健身房有好几家~~

这过程，我是怎么做到的呢？其实没啥诀窍，原因很简单，如下：

1、人的惰性是我们自身最大的敌人。身体锻炼的过程中，一定要明确，我是在与惰性做斗争。

2、为了克服惰性，可立目标，逐步分解，慢慢细化，到每一周每一天，一定是自己蹦一蹦，就能够得着的那种。减少完成锻炼身体目标的难度。

3、通过完成小目标，小事项，来体会完成目标的成就感和快乐感，逐渐养成不易放弃的习惯，不忍心破坏美好的习惯。这样过程也就不易间断。

4、找一个韧性和毅力较好的小伙伴，锻炼过程中相互辅助，避免因体力不支而受伤，同时又可相互监督。如果因为下雨天，你不想去锻炼，对方就会骂你渣渣的那种Fucker。以客观条件做监督做动力支撑。

My Fucker

5、 要有今天锻炼，时间照常流逝，不锻炼时间也依然流逝的想法。同样的时间宽度和长度，争取做更多对自己有利的事。

6、 最后，通过时间的沉淀，次数的积累，这个锻炼的行为就自然而然的变成了习惯。当撸铁成为了习惯，那习惯的力量就太可怕了。可怕到每天不去撸铁，就感觉不到生活的乐趣，仿佛失去了生活意义。

在这个锻炼周期过程内，会有这样一个锻炼上升或者下降曲线，如下（大家感受下，看自己处在什么阶段）：

锻炼周期曲线

如果以上几点，你都能Get到，相信，在坚持锻炼的道路上，你一定不会自暴自弃，一定会走的更远。

目前身材

其实做任何事，只有1%的人能走到最后，那99%的人都死在半途中。你不需要做太多，不需要拼才华和能力，只需咬牙坚持，就能赢得那99%的人。

想想就感觉很开心~~~