赵扬帆
赵扬帆

（12-1）留住

很想留住这种感觉与状态 哪怕只有一瞬间

今天下午学习时的状态特别不好！一边想背着单词，却一边又被以前背过的单词现在忘的记不起来所影响！又一边因为“害怕”我是这样理解的！这个礼拜我的完成一个任务！组织班里同学学习19大精神的一个班级活动，我想了很多，从好结局到最坏的情况大致都模拟了一下！让我的心久久不能平静！我认为我是害怕的！害怕失败 害怕出丑 害怕被别人说的！甚至去害怕做这件事情！

最后我没有继续背单词 虽说最后能调整过来，但是那样的大脑下在呆在图书馆只能说是“熬时间”，然后就想到了要来7楼做一次冥想吧！（时间刚刚好！）

总算是介绍完前面情节了！（action）

选择的是一个34分钟min的正念静观——王晓明的一个练习practice exercise

联系relation contact

刚开始的时候并没有进入状态condition ——status

脑袋里一直在想事情 各种不符合logic 的事情都能被relation在一起！

但大体上还是跟着朗读者的lung再走！

到later 过程中出现俩三次sleep 我觉得是因为每次的坐享都放在afternoon很tired的吧！（中途被一次有人敲门 惊醒了！（稍微 slightly sober了！））

不过到最后结束的时候 内心中好像突然有了好多答案 应该对人更好一些 应该多笑一些 （这个是个画面）应该更加活跃一些等等！就是那么一瞬间 好像突然明白了原来我每天有那么多情绪 包括不耐烦 不想说话 等等吧！

真的想保留下来这种感觉 这种状态

其实 我可以更好的 ！充分发挥（give play  to ）当下（instantly）

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