彻底摆脱拖延症，让枯燥的事情充满打怪升级的乐趣

你的生活当中是否有很多枯燥的事情，但是又不得不去做？因为不愿意去做而无限的拖延，导致最终完成不了应该去做的任务。

生活当中，我们拖延的往往是我让我们感到不安的事情，而这些不安的事情往往是我们成长必经之路，跨过去，人生会越升级跃迁，拖到底，人生会原地踏步。

今天通过拆解书籍当中的片段，让大家把枯燥的事情，变成充满升级打怪的乐趣。

人生是一个升级打怪的过程

[片段来源]：拆解片段来自《小强升职记》P.129-130
【原文片段】游戏为什么具有吸引力的四大特征，彻底颠覆了我的工作方式，明显感觉到拖延的次数少了，我给你写到纸上。
1.目标。游戏中的目标都很明确:"到黑森林去打败来自碧玺王国的卡里考，拿到他的月光石之后带给城堡里的铁匠，他会给你打造新武器"。可是现实生活中没有人会给你这么明确的目标，这相当于手把手教你怎么做事了，怎么办?通过沟通，把目标搞明确，我认同一句话:如果你不能把事情明确地写下来，那么就极有可能做不到。游戏中的目标大多是'伸手就能够得着'的目标，但现实中不是，老板只会告诉你说'这件事情，周五前搞定!'，这就像你只有布衣、木剑，却要直接跳到最后一关打老怪，怎么办呢?自己动手!如果你总是能像游戏里那样，把一个终极目标，分解成若干努力就能达到的小目标，不是想看一下子要搞定某一件事情，而是找到实现它的路径，然后逐个搞定，那就増强战拖力。
2.规则。游戏中的规则是不容逾越的，我们只需要按照规则玩就OK了，而在现实生活中，我们花在建立规则、打破规则、再建立规则上的精力太多了，如果你能够建立一两个小系统，并且把它们变成仪式，比如每天早晨到公司的第一个小时，排除干扰地搞定最重要的事，那么这就是你给自己定的规则，养成习惯后就不容易分心。
3.及时反馈。游戏中你可以随时知道你的分值是多少，且完成任务后会立即得到奖励，比如新武器、新技能、新关卡，这可以让我们不断积累成就感和满足感，充满积极的情绪去继续进行游戏。现实生活是怎样的呢?没有人会贴心到奖励你的每一次小小的成功，比如跑步十分钟、一星期没有抽烟、一次不错的当众演讲……可是这并不妨碍我们为自己建立一套反馈系统，比如写成功日记，或给自己一些小小的奖励。我前不久那个项目结束后我给自己买了个MacBook Pro，自己要对自己好一点嘛。4.自愿参与。游戏总是不强迫你，但是诱惑你，现实生活中总是别人给自己下任务，而自己被迫参与，有没有办法把任务变成自己的任务?做自己喜欢做的事情?或者把任务按照自己喜欢的方式搞定，从'要我做'到'我要做'，这是一个心态上的调整，所有的任务、事情，不是在给别人做，给公司做，而是做这件事情的同时在积累经验，创造机会"老付在一张用过的A4纸背面边说边写下了四大特征。

What：以上内容讲述了利用游戏所吸引力的四大特征来解决拖延症的问题。

Why:生活中我们会经常碰到非常棘手的事情，要么目标太高实现不了而失去兴趣，要么压力太大且不愿意去做，如果把这些事情利用打游戏的四大特征去完成，会使事情本身变得更具吸引力，更具有乐趣，戒掉拖延症，提高事情的完成度。

HOW

1、写出目标，并分解目标。把自己所要完成的目标写在纸上，并根据目标的难度，把它分解成若干目标去完成。

2、制定规则形成习惯。想好完成事情应该怎么去完成？在什么时间完成？然后制定出自己的行动方案，并在固定时间去做，养成习惯。

3、及时复盘并积极正反馈。随时考评自己所做事情的完成度；在自己完成一个小目标，或者是养成一个习惯时，奖励自己实现一个小心愿，比如可以买自己喜欢的东西，或者是奖励自己做一件可以令自己心情愉悦的事情，比如吃饭或者看电影等。

4、调整心态，挖掘兴趣点，把要做的事情变成我喜欢去做。

再举个例子让大家能够灵活运用其中的内涵

【a1描述事情经历】

去年我把“优秀公务员”这个目标写在了纸上，并且实现了，但是在实现过程当中有一段时间是痛苦的坚持，那段时间甚至犯了拖延症，后面找时间再进行弥补才保住了考核数字，虽然实现了目标，但是拖延症影响了整个过程的效果。

观察和反思：有自己的目标并写在纸上，但是没有对自己的目标进行分解，如果拆解成每个月实现一个小目标，这一年实现整个目标应该不算困难。在整个过程当中也没有严格要求自己，形成做事习惯。没有进行及时总结，即使一个月的考核数字远远超过了其他人，也没有奖励自己，激发自己的干劲儿。在痛苦坚持期间，没有调整自己的心态，把这些事变成自己感兴趣的事情。

【a2目标和行动步骤】

2018年我将利用游戏吸引力的四大特征，高效完成自己的工作，继续实现优秀公务员的目标。

1、写出目标，并分解目标。把2018年，一定要获得优秀公务员这一目标写在纸上，分析目标，把它拆解成每个月要完成的目标，把每个月要完成的业绩考核数字目标写出来。

2、制定规则形成习惯。分析要完成目标，按照二八法则，应该把重点区间的工作做到位，在重点区间养成深度工作的习惯，在深度工作期间不得干其他事情。

3、及时复盘并积极正反馈。每周对自己进行反省看离目标有多远，等到月总结实现目标的时候，给自己一个奖励，去跟朋友聚餐或者带着家人去看一场电影。

4、调整心态，挖掘兴趣点，把要做的事情变成我喜欢去做。完成自己目标的过程，其实也是锻炼自己的过程，需要提高自己的沟通能力，应急处置能力以及人际关系处理能力。我特别重视个人成长，而这个工作对我来说，是一个人成长的过程，我应该非常高兴的去做。

不去做，然并卵。让我们倒数3-2-1，立马行动起来吧！