情绪管理学习第二天

学习内容：

情绪红绿灯使用方法：

1.红灯：当有情绪时，一定要停下来往后退一步，否则会碰车或者是伤到人，先不做任何事，不说任何话。

2.黄灯：觉察，记录当下内心的感受，回溯以前发生过同类型问题，找到原生事件（要知道这些感受并不是对方的问题）。

3.绿灯：平静下情绪，再开始选择用什么方法跟对方沟通？特别是对自己最亲最爱的人。

昨天晚上又没忍住对孩子发了脾气。我是三个孩子的妈妈，老大女儿今年20岁了，已经在上大学，学业上的事情基本上不用操心。之前也是各种焦虑！下面两个双胞胎儿子11岁，调皮又捣蛋还有些叛逆的年纪。特别是其中的哥哥从小就不爱学习，一看书就是居多理由然后各种条件让我这个老母亲焦头烂额。相反弟弟乖巧懂事学业很好啥都不用管都是自觉完成！所以无形中就有了对比，多希望他像弟弟一样懂事听话。可事与愿违他偏偏有自己的个性和想法，软硬兼施都没用他还是我行我素。现在马上期末考试了还是想着玩游戏。什么复习都不做老师布置的作业都不好好完成，昨晚又是如此！实在憋不住了又训了他一顿！后来他把作业做完看到一堆错的我又忍不住骂了他。终于完全改完作业洗澡后睡觉，我去房间给他调空调发现他还没睡，说是睡不着，可能是我的语言刺激了他，其实他也还是个孩子，也是有自尊的，其实昨天的事情他比以前处理得好，所有作业都完成了还订正了，我没有看到他的进步相反一直看到的是他的缺点。

这可能得从我的小时候说起：我是从农村出来的，一路的求学路都不容易，所以很希望孩子能努力学习少走弯路，之前我爸重男轻女所以一直是我舅舅供我读完中专的，那时也是好多的难听话骂我，所以潜意识我就想让孩子们好好学习而忽略了他们的感受！通过情绪管理学习，记得要好好管理自己的情绪，遇到触碰了我的情绪开关时一定记得后退一步，离开️下，然后再想办法去和他沟通！切记情绪红绿灯使用。后来晚上我睡到床上想了一下觉得自己太过份了又爬起来去他房间告诉他妈妈对不起他，不该骂他。他已经睡得有点迷糊嗯了一声。所以今天回去一定得和他好好沟通昨天的事情，把缘由和他讲，听听他的想法，然后一定要对他说对不起！

学习了情绪管理，起码让我知道自己没有控制住自己的情绪，以前都认为是孩子的错，不骂他不听话！期待自己在老师的引导下越来越能控制好自己的情绪，给孩子一个阳光的生活！