婚姻中的幸福（上）--《幸福的婚姻》读后感

这段时间听了秋姐在全民幸福社app里面介绍的这本书《幸福的婚姻》，看到书架上以前买的这本书，再次把它拿起来读，受益良多。《幸福的婚姻》这本书，是西雅图爱情实验室心理学的报告，是由美国的心理学家约翰.戈特曼创作的，用了40年时间去研究婚姻关系和家庭关系，是一本实操性很强的书。

1992年，戈特曼的爱情实验室就公布了堪称史上最大规模的家庭关系研究结论。这项报告涉及了3000个美国家庭， 700对新婚夫妇的纵向研究。戈特曼老师，可以在5分钟内判断一对夫妻未来一年内的婚姻情况，而且准确率高达了91%，所以戈特曼老师也可以被称为是婚姻教皇。通过这本书，我看到了其实不幸福的婚姻也会有那么几个相似的地方，幸福的婚姻也有那么几个相似的地方。这本书总共分为了11个章节，有关于婚姻的认知，婚姻中破坏关系的行为，以及如何经营出幸福的婚姻。

我看到了婚姻中很多的认知是错误的，也看到了很多关于婚姻中的真相。

第一个是神经官能症或人格问题会毁灭婚姻，这个是戈特曼老师认为是错的，幸福婚姻的关键不是有个正常的人格，而是找到一个和你合得来的人，也举了一个例子，观察到的一对夫妻，萨姆对权力问题很敏感，他和梅甘结了婚。梅甘就像伴侣一样对待他，不不指手画脚，结婚十年，他们过得很幸福。

第二个是共同的兴趣爱好会将你们拉在一起，这其实也是错的。他举了一对夫妻的例子，一对夫妻很喜欢皮划艇运动，可是他们会互相指责：“唉，你这个划桨方法不对，你是个白痴。”所以其实共同的爱好不一定会把你们拉扯在一起。

第三个是夫妻应该互相示好，这也是错的，因为幸福的婚姻有一些合作协议，夫妻间的互动会被修补，但这种补偿在不幸的婚姻也存在。其实每个人都会有一些补偿，就是不是一个黄金标准。

第四个是回避冲突会毁掉你的婚姻，这也是错的。、实事求是的说，诚实并非对所有婚姻都有好处，许多一生幸福的夫妻常常把问题隐藏起来。

第五个外遇事离婚的根本原因，也是错误的，因为外遇是婚姻问题中的解决方案。婚姻发生问题，把夫妻关系送上了离婚的轨道，也使其中一人去或两人去寻找婚外的亲密关系。婚姻出现了问题，伴侣会在婚外去找到那种情感的寄托。 

第六个，生物学上男人不是会会为婚姻而生的，其实这也是错误的。女性在外工作后，也有被诱惑的可能性。

第七个男人和女人来自不同的星球，这也是错误的，因为男人和女人相处，也有很幸福的婚姻，所以这并不是婚姻不幸福的原因。

可见，婚姻也是需要去学习的，重新塑造自己的认知。

如果要预知婚姻的未来，戈特曼老师总结出了婚姻中6个迹象，可以看看婚姻就是否岌岌可危。

第一个迹象就是苛刻的开始。如果夫妻的对话是从指责和谩骂开始的，那这个婚姻就存在着暴力，是很冰冷的。我们常在亲子教育，我们常说指责会让孩子对抗和远离。其实在亲密关系也是一样的，因为人是需要被尊重和看见的，如果说一个人不能被看见和理解，那么很有可能他/她就会离你越来越远，对关系具有极大的破坏性。

第二个方面的话是末日四骑士。

第一个骑士其实就是批评，你总会抱怨和你生活的在一起的人，那么这个人价值感会被贬低，没有欣赏。在这种状态，其实很多婚姻会走向破灭。所以婚姻关系里最重要是要尊重对方，温柔以待。

第二个末日骑士是什么呢？是鄙视。鄙视有很多的挑衅的意味在里面，看不起对方，挖苦，冷嘲，热讽，骂人，翻白眼，讥笑，不友善的幽默。任何形式的鄙视都是毒害夫妻关系，它都能表示人的厌恶之情。

第三个骑士就是辩护，因为其实你越辩护的话，其实对方就越想证明他是对的，所以辩护就特别像掰手腕，就是一种很内耗非常状态。批评，鄙视，有可能就夹杂在一起了，反复的出现在你的生命。

最后还有冷战这个骑士，冷战骑士通常在婚姻中出现得比较晚。

一般来说，是男性喜欢用的方式。因为男人情绪起来了，很难去平复。那为了避免情绪上的纠结，他也许就会离开女人，其实想保护关系，但是这冷战就会让妻子很受不了：“我有这么多情绪，你还逃开。”对妻子来说，这是很抓狂的。

第三个迹象，是被消极的情绪淹没。伴侣是有些消极情绪的，好像就是钩子一样，把你的消极情绪也勾起来了，夫妻淹没在这个消极情绪里面，越来越难受，越来越压抑。

第四个迹象就是身体语言。其实我们可以看在紧张的争论中，伴侣的身体会发生变化，最明显的生理变化就心跳加速，那有时候每分钟要跳到100多下。人是在紧张的状态下会引起肾上腺的分泌，那种战斗和逃跑的状态就出来了，所以会给我们的身心造成很大的影响。有一个研究，表明在情绪勾起的时候，男女的差别是非常大的，像女性可以在情绪起来20分钟之内就平静下来，男性不会，会是维持一个比较高的紧张的一个状态，所以每当这时候，男性就会啊他会去选择逃避一些情感的回应，因为他也害怕自己的情绪起来压不下来，会对关系造成破坏性的影响。

第五个迹象就是失败的情感修复尝试。情感修复是能够挽救婚姻，可以挽救夫妻间的紧张感，还降低了压力等级，阻止心跳加速，以及不被自己被消极的情绪淹没。但是如果情感修复尝试失败的话，夫妻之间就越来越远了，有可能走向离婚的边缘。末日四骑士以及情感修复失败都存在，测试离婚的率可以达到90%。

第六个迹象就是糟糕的回忆。当一段夫妻关系被消极情绪包裹的时候，不仅夫妻俩现在和将来都会处在危险中，他们的过去也是岌岌可危的。作者采访了一些夫妻，问过去的恋爱结婚，第一年共同相处的时候，大部分夫妻就是很深情的回应，那他们就会很开心。但是如果说遇到了消极的，糟糕的，悲观的情绪回应，它其实就是会有很多的，这个就更有可能去让婚姻走向失败。

这是第一部分的总结，我们要去看见婚姻当中有哪些坑洞，包括关于婚姻错误的认知，包括婚姻中六种破坏关系的迹象，了解了才能看到自己在婚姻中是否有相同的模式存在，避免在婚姻中重复旧有的模式，如何改正的话，将在下一周跟大家进行分享。